20 tygodni

To czy HCG potrzebne czy nie to okaże sie w trakcie cyklu musisz macać sie po jajkach i sprawdzać czy nie maleją jeśli tak Dajesz HCG małe dawki w cyklu np od 5 tygodnia dajesz HCH 500 c4d i zmniejszasz na ten okres dawke tescia o połowe na dwa tygodnie po 2 tygodnaich wracasz do normalnej dawki tescia i dalej bijesz HCG c7d do końca cyklu ALBO [...]

[...] (Środa) - znowu w poprzednim błąd daty cholera wie czemu o.o Dietka: Muszę powiedzieć że często nie piszę co i jak dokładnie jem - chodzi mi tutaj oto że od ostatnich 2 tygodni dodatkowo żarłem dużo mięcha i wielgachną ilość warzyw (ale nie mówiłem żeby nie wykrakać póki takie przyrosty jedzenia były :D, A jeżeli nagle znowu będę mniej jadł [...]

Antos Chodzi o to że 6 tygodni ćwiczyłem z obciążeniem, a potem przeszedłem na ćwiczenie tylko i wyłącznei z obciażeniem własnego ciała. Robiąc pistolety, może i w jakiś sposób wzmocniłem uda, ale prostowniki wcale. I one u mnie najbardziej odstają. Trochę mnie źle zrozumiałeś. Dopiero od paru dni mam nakład i sztangę, więc dopiero teraz można [...]

[...] za 1,5 godziny. ==========Minęło 15 minut========== No i tak. Rozleniwiony i najedzony czuję, że siła by się znalazła na jakiś narwany plan, ale obiecywałem sobie od kilku tygodni, że jedna sobota będzie lżejsza. I będzie. Może. Trochę sobie pomieszam: Pierwsze 20 minut Ćwiczenia: 10 swingów 32kg 10 dipsów 2x5 ciężkich zarzutów 10 przysiadów [...]

[...] 1: 75% - 5 | 80% - 3 | 85% - 1 Trening 2: 80% - 4 | 85% - 2 | 90% - 1 Trening 3: 85% - 3 | 90% - 2 | 100% - 1 Układ treningów: MC+P&Press Bench Press+MC Tydzień 23 (numery tygodni z kalendarza) Cel - rozruszanie i wdrożenie do nowego treningu. Liczby z tabelki nie uwzględniają serii rozgrzewkowych. Muszę zrobić lekkie przymiarki do maksów, bo [...]

[...] - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już wcześniej. Co do sztangi to popieram. Prawie cały czerwiec robiłem treningi siłowe ze sztangą i [...]

[...] w którym mam sobotę i niedzielę wolną i faktycznie mogę wtedy się zregenerować niezależnie od tego, czy jestem w pracy czy mam wolne. Bardziej mnie to motywuje w tygodniu, by nawet po męczącej dniówce i późnej pory wykonać jednak trening a nie odkładać go na dzień następny, jak to miało wcześniej miejsce. Zauważyłam natomiast, że [...]

[...] LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

[...] - póki metabolizm jest ostro nakręcony to pozwalam sobie bo wchłaniam wszystko jak gąbka, ale to już końcówka. Dodatkowo jak jem ten 'syf' to mam wyrzuty sumienia, bo kilka tygodni wstecz katowałem się ostro przez prawie okrągły rok :-) No ale coś należy się od życia. Teraz jestem po okresie startowym jak pisze Kolega nevalainen, więc jem na co [...]

Poniedziałek - 21 stycznia. Trening obwodowy. Przez okres 2 tygodni lekkie treningu, później od lutego standardowy split. Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine [...]

[...] . Co do saa też będzie mała zmiana . Miała iść oxa z masterem ale nie będę ciągnąć kolejnego orala zwłaszcza po antku i wjadę teraz z trenem a 75 e2d.Przez kolejne 8-10 tygodni będzie tak ; test enan 750-1000 ew deka 500 ew bold 800 ew tren a 75 e2d Ciężko to wbijać 13-14 ml tygodniowo .... Chyba kupię teraz strzykawki 5 ml i długie będę [...]

Hej Adam. Parę tygodni temu pisałem w tym temacie o problemach z redukcją (trwa od lipca 2014, zeszło z 88kg na 79, pas z 98 na 89), ale od 3 miesięcy prawie bez zmian, ostatnia dieta to 2100 w DT i 1900 w DNT z rotacją węglowodanami). Zasugerowałeś wtedy dwie sprawy: badania krwi oraz reverse diet. Co do reverse, to wrzuciłem w tej chwili rozkład [...]

[...] 20 pompek Wieczorem moj normalny program pompkowy ze strony hundredpushups.com DO kupy jakies 120 pompek. I to bez jakiegos dramatycznego wysilku. Jak zaczynalem pompki 5 tygodni temu to robilem 10 pompek na drzacych rekach i caly czerwony. Teraz jade 20 pompek bez problemu i pierwsze 15 idzie mi naprawde lekko i przyjemnie. Czuje silne rece i [...]

[...] młotkowym (kg/pow): 7/10, 9/10, 10/10 Brzuch: Unoszenie nóg: 15/20/20 Jakoś poszło. Skończył się karnet. Zatem wraz z nowym karnetem nowy zestaw. Podsumowując ostatnie 6 tygodni. Na pewno poszła masa. Obwody, poza łapami (+1cm), stoją w miejscu zatem wszystko w porządku. Siła też trochę do przodu. Nie sprawdzam tego, ale na pewno jest lżej [...]

[...] tak: Poniedziałek: trening A Środa: trening B Piątek: A Kolejny tydzień to kontynuacja, czyli: Poniedziałek: B Środa: A Piątek: B Itd. Każdy trening 8x, czyli masz plan na 6 tygodni Co do biegania, to jeśli robisz interwały przez 45 min. to są... do bani Rób przymiarki do HIITa, czyli 5 minut energicznej rozgrzewki, następnie 15 minut sprint [...]

[...] to znów twój dziennik odwiedze hehe ..pzdr Hahaha, przepraszam %-) Czemu tak mało kcal Monkey ? Zaglądaj, obiecuję, że od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)mini cut 5 tygodni sobie robię i od zera 3000 obciąłem 20% a że byłem na masie na 3400 to minusy 1000 więc pierwsze dwa tygodnie było ciężko:) . Nauczyłem się na błędach z poprzednich [...]

[...] to znów twój dziennik odwiedze hehe ..pzdr Hahaha, przepraszam %-) Czemu tak mało kcal Monkey ? Zaglądaj, obiecuję, że od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)mini cut 5 tygodni sobie robię i od zera 3000 obciąłem 20% a że byłem na masie na 3400 to minusy 1000 więc pierwsze dwa tygodnie było ciężko:) . Nauczyłem się na błędach z poprzednich [...]

[...] to znów twój dziennik odwiedze hehe ..pzdr Hahaha, przepraszam %-) Czemu tak mało kcal Monkey ? Zaglądaj, obiecuję, że od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)mini cut 5 tygodni sobie robię i od zera 3000 obciąłem 20% a że byłem na masie na 3400 to minusy 1000 więc pierwsze dwa tygodnie było ciężko:) . Nauczyłem się na błędach z poprzednich [...]

gościnne pozowanie na NPC Battle on the Bay 2015 - 9 tygodni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/7/20/3211641e49cd499289090f5c49711924.jpg /SFD/Images/2015/7/20/f48625ba0c5b4fe598f6f33fd6b9bf88.jpg /SFD/Images/2015/7/20/1cf780d3c1044194881e10e4d08f8a82.jpg /SFD/Images/2015/7/20/1ab27f3137af4d7fb26302f76f1a7ac6.jpg [...]

[...] upy , kettlebells , skakanka itp. Nie zgadzam się z niektórymi założeniami crossfit , głównie z hasłem "codziennie co innego" , ja jednak wolę jak mam ustalony plan na kilka tygodni i mogę na bieżąco monitorować wyniki . Łatwo napisać , wiem :] to jedziem dalej ! Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-09-08 22:51:21 Zmieniony przez - Aesh w dniu [...]