20 tygodni

1. Tak, a/b/a, b/a/b, a/b/a itd. 6-8 tygodni. 2. Musisz sam zobaczyć jak podziała na ciebie, zacząłbym od 10-15 minut po treningu i 2x w tygodniu a dni bez treningu 2x w tygodniu od ~40-45 minut i z czasem dodać tak żeby było ~50-60min. 3. Ćwiczenia wielostawowe powinny ci zbudować brzuch, chcesz to dodaj 1-2 ćwiczenia 2 serie na koniec trening [...]

No 200 jak bd mial to juz bd dobrze :) i ciagnij po 20 mg 8 tygodni :)zobaczysz efekty heh :) tez wezme metke ale jakos po wrzesniu dpr bo teraz robie 8 tygodni na H -drolu

[...] 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x Odżywianie : nie ma tu ograniczeń to znaczy mogę jeść wszystko ale też potrafię się powstrzymać przed jedzeniem słodyczy [...]

[...] 4 tyg zmień odpowiednio na 8-10, 10-14, 15-20. Ciężar oczywiście dostosuj ale staraj się z treningu na trening zrobić progres. Witam. Robiłem teraz mikrocykl, jakieś pare tygodni na treningu push/pull siła/masa karwata. Czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej obszernie. Zastanawiam się nad zwykłym splitem 4 dniowym, tylko że wtedy każda [...]

9 tygodni = 900 zł suple: dzisiaj paczka za 460 zł (pobranie + poste restante*) a w niej: 2x pvl whey maxx 2,3 kg =czyli 4,6 w przybliżeniu 2x animalpak 44 = 88 paków kupiłem jeszcze w skc w tesco u Barbary Głodek (może ktoś kojarzy głodzia z sfd? - czasem go tam widzę, ale rzadko) 2 x cell pumpa 665 i mam z wcześniejszego cyklu jedną puszkę [...]

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym życzyć wszystkim przede wszystkim zdrowych i spokojnych świąt. Jestem w 9 tygodniu cyklu, który planowałem aby wyglądał następująco: 1 - 42 Test Enanthate ( 500mg / week ) 1 - 20 Deca ( 400mg / week ) 20 - 38 Boldenon ( 600mg / week ) Wszystko na razie idzie zgodnie z planem ale ciągle mam w głowie Wasze [...]

Obciążenie dobierz tak aby w serii zrobic 15-20 powtórzeń poprawisz wytzrymałośc mięsniowa a obwód nie powinien sie zwiekszyć. Nie wiem jak u Ciebie z dieta i mnie dziwczyna na siłce robiła zakres powt nawet ponad 20 (tylko w przyapdku nóg) dita z bilasem na "0" i obwód w udzie poszedł 2cm w 5 tygodni pozdro

w sumie to carbo tylko po treningu planowalem, wiec wychodzi 20 dni treningowych czyli jakies 5 tygodni. Z reszta z tym akurat najmniejszy problem bo to najtanszy skladnik zestawu :) aha cykl planowalem na jakies 6 tygodni. Dysponuje maks 200zł i chciałbym sie jeszcze wstrzymac ze stackami typu XP czy CP.

[...] 3-12 nolva 10 mg dziennie 13-15 nolva 20 mg dziennie 13-15 clomid okolo 30 tabsow - mozesz dorzucic hcg napewno pujdzie to na + ale z arni bym zrezygnowal bo jest drogi i napewno nie na Twoja kieszen Takie cos bedzie dobrym cyklem na mase i powinienes byc zadowolony ... ewentualnie mzoesz dorzucic mete na kicka jakos 4-5 tygodni w dawce 20 mg

[...] ale dalej nie wiem jak to PCT, dokładnie ma wyglądać troszkę wczoraj posiedziałem i z tego co wywnioskowałem wygląda to mniej więcej tak : W połowie cyklu czyli około 10 tygodnia biję HCG w ilości 1300J E3D (czyli 5000J przez 9dni) Pod koniec cyklu a mianowicie około 20 tygodnia biję HCG w ilości 2500J E3D (czyli 10000 przez 12 dni) Po 6 [...]

[...] mięśni (np. rozpiętki ze sztangielkami, krzyżowanie linek wyciągu, ćwiczenia na maszynach np. na biceps, triceps) Najbardziej klasyczny schemat treningu na siłowni to 3x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Nie należy łączyć w danym treningu dużych grup mięśniowych takich jak mięśnie pleców i klatki (wyjątek: zaawansowani) Poniedziałek [...]

Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]

[...] 2-3 dźwigacie tyle, aż się ugotujecie. Jeśli trenujecie z partnerem, skorzystajcie z jego pomocy przy ostatnich, ciężkich powtórzeniach. Ćwiczcie w ten sposób kilka tygodni, a potem zmieńcie program i zaatakujcie mięsnie w odmienny sposób. Odmiana to Wasz najlepszy przyjaciel. Niech Wasze mięsnie zawsze spodziewają się czegoś nowego. Po [...]

http://www.sfd.pl/TEST%3A_W_7_tygodni_dooko%C5%82a_masy._Pierwszy_cykl_by_Fenix_PL-t487685-s20.html Proszę o zmianę nazwy tematu na: TEST: W 7 tygodni dookoła masy. Pierwszy cykl by FenixPL / pods. str.20

http://www.sfd.pl/TEST%3A_W_7_tygodni_dooko%C5%82a_masy._Pierwszy_cykl_by_Fenix_PL-t487685-s20.html Zrób tak jednak TEST: W 7 tygodni dookoła masy by FenixPL / pods. str.20 Z góry thx

Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]

dzieki wszystkim u mnie cykl leciał 1-10 cypio e5d od200do250mg 1-15 bold e7d od200do250 mg 11- prop e2d od50do100mg 12-..wino 30mg ed poszedł pierwszy raz clen znaczy tylko 20 tabsów które jeszcze koncze jak cały cykl hcg od 1-15 tyg 500jm e7d kilka tygodni przerwy i obecnie lece 500mg e2d wiedziałem ze będą docinki hehe} }:-(

Daje foto póki wyglądam jeszcze w miare. Dla mnie jest mega%-) jeszcze kilka tygodni i bedzie finish moich mozliwosci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b703d750313c4013a1f107b0fd3098d8.jpg Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-05-17 20:22:04

[...] ćw. typy wyciskanie,przysiad,mc nie mniej jak 5. I zaniż ciężary na start-to ważne,jednak wiele osób o tym zapomina i zaliczają falstart na samym początku mezocyklu. Po 4 tygodniach zejście z powtórzeniami o 2.Czyli w głównych po 10 rep,reszta 13(wyjątek łydki + czworoboczne). Masz 8 tygodni ciągłego wzrostu siły setowej jak i masy.Później [...]

[...] tylko tak strasznie wygląda).Moim zdaniem nie ma co dawać mniej jak chce się być zadowolonym z cyklu.Moj koleszka amator polecial bolda solo w dawce 600-700mg/ew przez 14 tygodni(wybral trzy najbardziej polecane laby i bil po 1ml. z kazdego tygodniowo) zrobił 1cm. na łapie na tym cyklu.Gdzie ja na jego etapie tyle robiłem na kreatynie w 8 [...]