20 tygodni

[...] trochę tego pożądanego tłuszczyku i będzie się to razem ładnie prezentować - mam nadzieje, że plecy nie będą za suche jak na mpj :lol: Podczas treningu barków od paru tygodni zaczęłam skupiać się na bocznym i tylnym aktonie - w końcu zaczęłam ( na ostatnią chwilę! ) zauważać progres :-) Po treningu szybkie pozowanie na salce i do domu. [...]

[...] + biceps, Na siłowni upał, skwar, gorąc, piekło %) Ledwo weszłam, a już się ze mnie lało... Przerwy długie, znacznie za długie, szczególnie przy ciężkich siadach... Po tym tygodniu ciemno widzę robienie siły, ogólnie nabrania trochę ciałka w ciągu tych paru tygodni. SFD/Images/2015/7/22/fd8c70af97844af495688c88a4b70e1a.jpg Piątek Nogi 4s [...]

Witam Kolego jak napisałem że ćwiczę od 20 to nie chodziło mi o dokładnie 20 lat, tylko jako dwudziestolatek, zaokrąglając. Pierwsze trzy tygodnie na siłowni na sucho i od razy metka. Tak samo jak napisałem "mam już 28 lat" a w ankiecie podałem 29. Dokładnie to za 10 tygodni będę miał 29. Jak napisałem od półtora roku poważniej podchodzę [...]

[...] na drabince - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń - 15 powtórzeń 2. Skłony na ławce skośnej - 20 potórzeń - 20 potórzeń - 20 potórzeń Podsumowanie: - Pot się pojawił - Wkońcu od 2 tygodni zrobiłem porzadnie brzuch W czasie treningu: 15 g carbo + 6 g glutabolic + 6 g growth factory Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn2 + 1 [...]

[...] Omega 3 Podsumowanie : Szybki intensywny trening, progres leci dalej, w sobote-niedziele kolejny pomiar wagi zobaczymy co to będzie, zastanawiam się nad wejściem na cykl 12 tygodni TCM + BA, bardzo miło wspominam to połączenie, zobaczymy jak z kasą po wypłacie będę stał };-) Paweł nie ma snu bo jak idę rano na 6:30 do pracy to muszę wstać o 5, [...]

[...] puszczają i muszę poprawiać chwyt nie wiem czy nie kupić znów pasków, bo prostowniki dałyby radę więcej pocisnąć lużno... Co do długości cyklu ja się trzymam 10-12 tygodni :-D /SFD/Images/2016/1/18/bc0f606e746b444492059fac46c445c0.png /SFD/Images/2016/1/18/8ed623ffd75b4aec8f112b2015debce0.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-18 [...]

[...] jestem w stanie Ci odpowiedzieć jaki będę ,,sprawny,, Na 7 marca mam wyznaczony termin kolejnej artroskopi ,tym razem lewego barku. Podobno po tej operacji ,muszę nosić łapę na temblaku przez około 4-6 tygodni,a podstwawowa rehabilitacja jakieś 12 tygodni...a zatem sam rozumiesz dlaczego. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-03 20:47:44

[...] decyzja drugi dobry powod dla tego treningu - dopadlam sie pieczonego na maselku klarowanym udka kurczaczego robionego dla reszty rodziny ......mea kulpa mea kulpa ...... pierwszy grzech od 5 tygodni...pokornie czekam na wymierzenie kary ....choc pewnie waga mnei jutro kopnie}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63d28621046d458782b760681630c886.png

[...] urządzenie stacjonarne w domq Ja dzisiaj miałem za to słaby dzień...marne 40 minut bieżni i 10 orbitreka. Zakwasy mnie złapały na nogach, co jest dosyć dziwne, bo aeroby towarzyszą mi od ponad 2 tygodni Ps: Pijecie piwo? Kumpel mnie dzisiaj wyciąga i pierwszy raz w życiu obawiam się promili Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2010-01-22 15:03:20

[...] 3 z ciężarem. W martwym było już ciężej te 14 powtórzeń mimo tych 60kg to walka o życie, ale po tej suwnicy już czuję zmęczenie nóg. Myślałam o tym żeby te ht przez 6 tygodni zrobić na tej objętości co mam, w martwym zrobić w 2 seriach te 14 powotrzen na 60, później spróbować zaprogresowac z ciężarem, a po6 tygodniach w ht dać zmniejszy [...]

[...] maszynie, a potem się w miarę zluzowało na hantelkach, więc poleciało wyciskanie hantli, coraz pewniej czuję to wyciskanie, bark nie dokucza tak strasznie jak jeszcze kilka tygodni temu, siła też na delikatny plus bo 35 poszło na spokojnie w pierwszych seriach x 12 repsów z zapasem, za wzrost siły może odpowiadać po części kretka która wchodzi u [...]

[...] metrow spokojnie schodze ponizej 2 minut na 100 metrow bez nawrotow koziolkowych - z nawrotami bedzie szybciej. W otwartej jeszcze nie mierzylem czasow, daje sobie jeszcze 2 tygodnie na oswojenie sie z ta technika i dalsza nauke nawigacji. W otwartej wodzie ciezej mi stosowac TI przez wypornosc pianki, ktora wyrzuca mnie mocno na powierzchnie, [...]

[...] 2... czy z własnego doświadczenia, możesz powiedzieć, czy możliwe jest przygotowanie się w miarę do... TRIATHLONU (sprinterskiego lub max olimpijskiego) biegając 2 razy w tygodniu, ale bez jakiś spektakularnych dystansów, a opierając swój trening głownie na jeździe na rowerze (3-4 razy / tydzień) i pływaniu (2-3) razy? To jest na razie takie [...]

[...] sumienia jakos.. Dawno niczego nie polecalem. Wiec dzis polecam, doskonaly, bliski perfekcji serial kryminalny, poziom FARGO albo lepiej, oraz sluchawki, Mam je juz kilka tygodni i moge wydac opinie - najlepsze sluchawki sportowe jakie mialem. Doskonaly dzwiek, swietna ergonomia, petarda, wbudowany mikrofon, doskonale sie rozmawia biegnac. [...]

[...] 3x85 ( waze obecnie 93 ). W ciagu dnia rehabiltacja - trafilem do rehaba z Japonii, wykupilem prywatnie 10 terapii, kolejne 20 na razie mam na ubezpieczenie - wiec na 6 tygodni rehab zapewniony. Firma idzie mi na reke na 100%, moge codziennie wychodzic do terapeuty a mam go od pod do pt. Dodatkowo mam 60 minut dziennie w pozycjach niskich - [...]

[...] Do obliczen jak widzisz wzialem dla Ciebie wiek z dziennika i wage przyjalem 85 kg, bo nie mam czasu szukac aktualnych danych, przepraszam. Jesli chcialbys poswiecic te 9 tygodni na rzetelne przygotowanie biegowe, polecam Ci 4 biegi w tygodniu, i tak: wtorek - trening interwalowy czwartek - BS - bieg spokojny sobota - BC ( bieg ciagly ) z [...]

[...] i ciezko mi sie przewinac pod rurka, ale to szybko nadrobie, mam pospinane miesnie i nierozciagniete blizny, troszke boli ale przejdzie. https://www.youtube.com/watch?v=uwXmw4hj49A PS. Prosze miec na uwadze ze jestem w plecy kilka tygodni treningow, i nie znecac sie na temat masy ciala ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-11 20:42:12

Ja też już nic o polityce w tym wątku nie napiszę. :-) Chyba, że Autor nas zaprosi do takiej dyskusji. :-) Znany youtuber czlowiek szpinak zrobil 2 pelne IM w 2 tygodnie. Jednego nie ukonczyl z powodu problemow (sikał krwią). Zszedl z trasy biegowej ale w drugim byl blisko zlamania 11 godzin. Normalny gosc, amator. Kwestia wytrenowania i psychiki. [...]

[...] zostawac juz sami z kolezankami i kolegami z konca stawki. Na pytanie o cel odpowiadam jak zawsze kurtuazyjnie, ukonczyc ;) Gdyby nie dwie serie anybiotykow w ciagu 6 tygodni od Wenecji pewnie zapowaiadalbym walke o zyciowke, ale nie mam odwagi. Nie czuje sie zle i nie czuje spustoszenia organizmu, ale nie wiem, wiec nie moge nic [...]

[...] roku wystartuje maksymalnie 3 razy, ale chyba nawet tego nie chyba, ze uda mi sie tak uszyc kalendarz startow, ze robiac 7 dniowy urlop zalicze dwa starty tydzien po tygodniu. Czyli np. Sierakow i cos tydzien pozniej ;) Do tego zawiazala sie nam doskonala paczka wyjazdowa i solidarnie podjelismy decyzje o starcie w Puli ( Chorwacja ) w [...]