20 tygodni

Jak chcesz zeby plan mial sens z ta suplementacja to przed nim wykonaj 1 tydz regeneracji (jezeli nie robiles) i pociagnij nim 8 tygodni. Suplementacje zacznij 3-4 dni przed rozpoczeciem tego planu. Po kazdym treningu 10 min aerobow o sredniej intensywnosci i streching. Staraj się nie siedziec na silowni dluzej niz 1 godz i 15-20 min - czyli sie [...]

[...] do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni poświęć na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe. Następnie rozpoczniemy 10 tygodniowe marszobiegi pozwalające Ci wzmocnić mięśnie i kondycję na tyle, aby 30 minutowy bieg nie był problemem. Podczas każdego z tych dziesięciu tygodni trenuj 4 dni [...]

[...] tren dalej 500 leci. Nigdy takich żył nie miałem, np. jak trzymam hantle czy sztangę to jest przesada od szyi przez barki do łap wstrętne kable :D Przez te 8 pierwsze tygodni zrzuciłem ok 2-2,5 kg, teraz jest jakiś 1 kg więcej niż przed cyklem. 2 kg wróciły w pierwszych dniach po odstawieniu T3, glikogen do mięśni wrócił. Ogólnie jest ok, [...]

[...] drazku-tu w kazdej serii(tez 3) masz zrobic tyle podciagniec,ile bedziesz w stanie. - brzucha-wybierz jakies cwiczenie i zrob max ilosc powtorzen. pocwicz tym planem kilka tygodni,potem zmienimy troche parametry(serie;powtorzenia)i bedziesz jechal dalej. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. pozdrawiam. to nie jest trening obwodowy. tutaj [...]

[...] ile odpoczywają poszczególne partie miesni masz tu www.kulturystyka.pl/atlas regenerajca ma takze drugie znaczenie - jako przerwa pomiedzy cyklami. ('cykl' trwa od 4 do 8 tygodni). Po upływie tego czasu robisz dwutygodniowy lekki trening albo tygodniowy odpoczynek od treningu. Przeciez na tym wykresie wszystko masz! Na mase ćwiczy sie w [...]

[...] pompujące, raczej bez rewelacji biorąc pod uwagę cenę. W teorii dobre, w praktyce rezultaty słabe lub niezauważalne. Zastnawia mnie też czy warto wydawać ok. 50zł na 6-tygodni stosowania ZMA/MZB. Mam 19 lat, testosteron i tak wysoki, śpię przynajmniej 8h. Cynk i Mg z diety powinny być zapewnione...Co sądzicie na ten temat ? ANIMAL te 2 cm [...]

[...] -tluszczowa( tluszczu nie za wiele) rano jadlem wegle i chodzilem na silke, do konca dnia potrawy bialkowe z duza iloscia wazyw. do tego jezdzilem na rowerze ok 25km x 4 w tygodni czasami robilem sobie dluzsze trasy ( trwalo to moze z miesiac). po 2 miesiacach cwiczen zaczelem brac kreatyne. i pilem bardzo duzo wody ze wzgledu bardzo duzo [...]

winstrolu starczy na 10 dni, EQ na 6 tygodni, propa na jakies 20-40 dni, prolo na jakies 10 dni

Tutaj są ostatnie moje https://www.sfd.pl/Pierwszy_raz__potrzebne_porady_-t1194641-s37.html , ale żelazo robiłem jeszcze raz później i juz było 37 prawie :) , za kilka tygodni znow robię badania bo glukoza tez jest wysoko , a żona dziś odebrała wyniki i to samo . Zelazo i glukoza ponad norme ;/, dziwny zbieg okolicznosci a żywimy się [...]

1.wiek:20 2.waga:86 3.187 4. -bic. ok 39 -udo 61 -talia-83 5.2 lata z przerwami(ost. 2 miesiące przerwy) 6.dieta-Jest prawidłowa od 3 tygodni. 7.ster. nie bylo 8. treningi :5 dni w tyg 9.cel:masa 10.- 11.- 12.tend. do tycia 13.prawidłowy 14.malutkie zakola sa... 15.sila 95 na klate, reszty nie sprawdzam 16.PPM: raczej średnio-wolna cykl jaki [...]

Na propie nie rozwalisz sie jak swinia :) Wez sobie po 20-25mg metki + propa ale wiecej niz 15 strzalow pociagnij to z 8 tygodni 50mg co 2dni propa. Nolve do mety choc zebys wody nie ciagnal za duzo jak nie chcesz sie pasc.. Clomid 20tabs. Jest masa postow tego typu w archiwum - poczytaj na bank czegos sie dowiesz :)

[...] 25 gram Shotguna 30 min -przed treningiem 20 gram HP po treningu + 2 gr mono. I tak. Efekty super, siła, masa, wszystko extra ALE!! BOLI MNIE TAK ŁEB!!!! Od ponad 2 tygodni dosłownie pęka mi z bólu. Kilka razy chciałem zadzwonić na pogotowie. Co jest grane?! HP daje ok 25 gr. po treningu gdyż ta pucha chyba nie ma dna Pomóżcie z tą [...]

Z artykułu wynika rzeczywiscie ze wykroki to głównie czwórki ale robiłem pare tygodni wykroki i fakt ze łapały mnie po 1 serii praktycznie skurcze w dwugłowych i drżały na tyle ze nie mialem sily zrobic 2 serii. Mało przyjazne cwiczenie wiec szybko przestałem robić za duze ciezary chyba po prostu zakladalem, ale bedzie trzeba wznowic jeszcze [...]

To pojechać 20 prolo przez 14 tygodni, starczy? Nie zamierzam oszczędzac kolego, dobra dieta towar i białko to razem sie uzbiera, po prostu chcę rozbić sobie koszty na jakiś czas tak żeby mi starczyło, tylko dlatego pytam czy jest drogo te exe, bo jak mówicie żeby kupić to i tak kupię :)

1 ampa to 200mg co 5 dni. Źle zrozumiałeś... domówiłem jeszcze to będę miał 20 prolo na 14 tygodni, większych dawek nie potrzebuje, wiem jakie na mnie działały. Czyli exe to exemestane czy etadron? Bo nie wiem o co pytać. Zmieniony przez - Ziutson92 w dniu 2015-10-01 14:57:09

1 ampa to 200mg co 5 dni. Źle zrozumiałeś... domówiłem jeszcze to będę miał 20 prolo na 14 tygodni, większych dawek nie potrzebuje, wiem jakie na mnie działały. Czyli exe to exemestane czy etadron? Bo nie wiem o co pytać. Zmieniony przez - Ziutson92 w dniu 2015-10-01 14:57:09 Jeśli mówimy o prolongatum z apteki to mówimy o 100mg/ml i nie ma [...]

250mg e4d przez 10-12 tygodni, to sobie policz. Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-03-19 21:20:21

[...] jeśli chodzi o maksymalnie wykorzystany cykl to ja bym poczekał 2 - 3 miesiące i zaczął z kreatyną jak już wrócę do rytmu treningowego i siłownianej rutyny. Możesz też zamiast robić cykl który będzie trwał 6 - 10 tygodni zastosować stałą suplementację i wejść na kreatynę już teraz. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2016-09-20 19:47:05

Aa , dobrze napisane. Rozumiem. To cykl z kretyna powiedzmy powinien trwac 6 - 10 tygodni , a potem przerwa i dalej ? Ta sama zasada jezeli chodzi o bialko z gainerem ? Ogolnie chcialbym zbudowac dobra mase miesniowa. Przeczytalem, ze orientacyjnie od wzrostu odejmuje sie 90 , wiec w moim przypadku to byloby 98kg, wiec 9 kg mialbym do [...]

I jeszcze zapomniałem chciałbym w przeciągu najbliższych 9 tygodni zrobić takie wyniki: Wyciskanie żołnierskie: 60 kg x 5 Martwy ciąg: 150 kg x 5 Podciąganie: +30 kg x 5 Zmieniony przez - _MIKI_ w dniu 2021-07-19 20:48:48