20 tygodni

[...] spoko, już się przestawiam. Trening z piłką zacznę jednak dziś, bo byłam się wyrejestrować w urzędzie pracy i i tak n ie zdążę z siłownią, a zaczęłam od środy, więc 6 tygodni minęło. To może napiszę moją dietę z wczoraj i z dziś. Wczoraj: 1. owsianka z 5 łyżek owsianych z 200g jogurtu, garść orzechów mieszanych, 30g białka, jabłko. [...]

[...] to już masz za sobą lub jesteś właśnie w trakcie) 2) siła 3) dynamika...(tak musisz wszystko dopasować, żeby końcówka dynamiki wypadła Ci na początek sezonu) 1) ogólny 4-6 tygodni(około 2-3 treningów w tygodniu) 2) siłowy 8-10 tygodni (około 3-5 treningów w tygodniu - w połowie zmiana treningu) 3) dynamika 6-8 tygodni (około 2-3 treningów w [...]

[...] podaję rzeczywiste ciężary i odczucia. No to jedziemy :) http://img255.imageshack.us/img255/4299/treningg.png 1. Wyciskanie leżąc: Zacząłem od rozgrzewki i aby utrzymać cotygodniowy progres rozpocząłem od: 5 x 45kg 5 x 50kg 5 x 55kg 5 x 60kg 5 x 65kg W ciągu 6 tygodni mam zamiar dojść do 5 x 80kg. 2. Wyciskanie skos górny: 3 x 8-12 [...]

[...] dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas [...]

[...] dobrze go czulem pod kazdym wzgledem i takiego treningu lap mi wlasnie brakowalo wyszedlem spocony, zmeczony, spompowany niestety nie moge robic przedramienia bo od 3 tygodni juz napiepsza mnie nadgarstek, gdyby nie porzadny usztywniacz pewnie wogole bym lap nie robil. podejzewam ze jest cos przestawione ... Zmieniony przez - marceliono w [...]

[...] go z dodatkowym sterydem i doustną formą o właściwościach aromatyzujących taką jak Metanabol i nie powinno się być zdziwionym, że waga wzrośnie o 30funtów (13,5kg) w ciągu 8 tygodni. Z powodu wysokich szczytowych dawek i stosowania ekstremalnych ilości, bardziej wyraźnie dają o sobie znać charakterystyczne efekty uboczne. Przyrostowi masy [...]

[...] Unoszenie obu piet z podlogi(nogi ugiete) 20x4 Male zmiany: Plan Skazany na Trening A)Przysiady, Podciagniecia, Cwiczenia sily chwytu B)Pompki, Wznosy Nog, Cwiczenia Lydek C)Barki, Mostek, Cwiczenia Karku (od 5 kroku w Mostku) Tak zagladajac do ksiazki to Barki i Mostek moge juz zaczac, w sumie tak na oko za 8 tygodni dojde do 5 kroku w A,B.

[...] jak skoncze napisze o efektach program ktory stosowalem byl na sile ten co rozpisal mi tomot (za co jeszcze raz wielkie dzieki) stosowalem ten program przez 6 albo 7 tygodni juz nie pamietam dokladnie , dieta byla, suplementacja to : Xp+Cp regeneracja: to staralem sie spac przynajmniej po 8 godzin i raczej mi to wychodzilo no czasem moze [...]

Ku**a!!!! Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim...... Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni Dziś czwarty dzień LC: Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne [...]

A bo ja wiem, mam czekać na telefon do dwóch tygodni, a ja nie mam telefonu%-) Ale wątpię, akurat kumpla też spotkałem bo się stara do tej samej firmy, i jak tak patrzymy na sito i gęstość kandydatów (20 na 4 stanowiska) to raczej wątpimy, ale może dwa d****e będą miały farta. Jutro do innej ide aplikować, nie ma co patrzeć na jednych.

Co 8 tygodni szlo 5000 hcg ,i od kilkunastu tygodni tamox 20 mg dziennie bo zaczynalo gino lapac.Badania mam zamiar zrobic w przyszlym tygodniu, oprocz morfologi,prolaktyny ,estrogenu i tescia cos jeszcze zbadac ?

Tak zawile napisane wszystko ?? No ale spoko, pomogę Ci :P Zeszło ok. 22kg w 13 tygodni, jak na razie. Mam pytanie do braci sfd-owej. Zasadniczo kolację jem ok. godz 21.00 Co zrobić, jeżeli trening wypada mi około 20.00 godziny, to na kolację białko+węgle jako posiłek potreningowy bez kolacji już, czy pozostać przy bezwęglowej kolacji ? Zmieniony [...]

witam, klejam tu mój plan którym ćwiczyłem 5 tygodni na wytrzymalosc, ćwiczylem nim po 4 misiącach od ropoczecia treningów na silowni. sa tu tez ciezary ktorymi cwiczylem wtedy, ale ty musisz sobie dobrac swoje. Plan na wytrzymałość Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 20/18/15/12 20kg/25kg/30kg/35kg Wyciskanie na [...]

dzieki katti agak no nie narzekam, tylko mowie ze nie ma efektow na zdjeciach musze sie postarac bardziej wsumie to 2 tygodni bylam na bilansie zero, potem tydzien na blansie ujemny z ktorego nic nie wyszlo i dalej byl zero, potem swieta.. i do dzisiaj z djeta tak srednio... od poniedzialku bede trzymac diete na ujemnym bilansie to mam nadzieje [...]

[...] granice i nie można przesadzać. Wiem że bolda można długo brać i własnie się zastanawiam jak to połączyć z trenem bo go raczej nie można przyjmować tak długo jak bolda... 8 tygodni to minimum a samego bolda z testosteronem to trochę dłużej niż te 8 tygodni. Zależy mi na wysokiej jakości masie mięsniowej, nie chciałbym żeby mnie podlewało , [...]

Siemano! Jestem w 13 tygodniu cyklu: 1 - 42 Test Enanthate ( 500mg / week ) 1 - 20 Deca ( 400mg / week ) 10 - 38 Boldenon ( 600mg / week ) 26 - 30 Metanabol ( 30mg / ed ) 31 - 36 Metanabol ( 40mg / ed ) Od prawie czterech tygodni leci boldenon 600mg / week, odstawiłem od tego czasu symex, żeby nie zbijać e2. Poniżej wklejam wyniki z [...]

Powracam po przerwie %-) Okej, zakończyłem poprzedni plan, wyjechałem na tydzień do Niemiec, nabrałem sił. Teraz przez 6 tygodni potrenuję z mniejszą objętością i dołożę trochę aerobów, zobaczymy jak zadziała na mnie takie połączenie. Ćwiczenia będą „na zmianę“ i dołożę ćwiczenia korekcyjne po treningu, skupiając się na barkach i powiększaniu [...]

[...] października: 79,9kg 11 października: 80kg 19 października: 80,6kg 1 listopada: 79,8kg 8 listopada: 80,1kg :'-( Nowe BTW: DT 200/80/425 DNT 200/185/160 Daję jeszcze parę tygodni Carb Cyclingowi jak pomimo zwiększania kalorii się nie ruszy to wejdę na HC na stałe. Aha i obcinam aeroby do 2x15 minut Suplementacja: Jednak już zacząłem tą beta [...]

DobryDzien! Witam wszystkich w ten przedświąteczny czas! Praca dom dom praca, porządki rowerek. Niestety od 2 tygodni udaje mi sie tylko 2x w tygodniu wbić na siłkę co jest wielce niezadowalające. Niemiejednak dodałem jeszcze kilka domowych machnięć hantelkami (biceps,barki, triceps, wiosło na plecy) więc trosze aktywności dodane. Plus oczywiście [...]

Może tak być. Daj te 20 dla pewności, szkoda zdrowia, żeby ryzykować. 20ml e2d to wychodzi ponad 5 tygodni więc daj tak jak Karpiu napisał, czyli 3 tygodnie (może być 20 dni) po 50mg na noc. A na przyszłość to na cykl propie powinien trwać minimum 8 tygodni. Planuj długość cyklu, dopiero oblicz ile czego potrzeba a nie tak, że kupujesz 2 flaszki i [...]