_MIKI_
Witam wszystkich na forum! 
Moje dane:
Wiek: 20 lat
Wzrost: 175 cm
Waga: 65,5 kg
Staż: 1 rok (z przerwami)
Wyniki:
Wyciskanie żołnierskie: 52 kg x 5
Podciąganie na drążku (nachwytem): +15 kg x 5
Martwy Ciąg (16 cm): 134 kg x 5
Trening:
Do tej pory ciągle zmieniałem plany, głównie stosowałem plan z siły dla ludu Pavla Tsatsouline i 5x5 do martwego ciągu oraz smarowanie gwintów, drabiny i 5x5 do wyciskania i podciągania, na codzień nie wyciskam sztangi tylko hantla jednorącz 26 kg. Chciałbym prosić o jakieś rady dotyczące treningu, bo od pewnego czasu nie mogę zrobić progresu, najchętniej chciałbym ćwiczyć czymś w rodzaju smarowania gwintów lub siły dla ludu albo coś w stylu trójboju, ale z innym ćwiczeniami, chciałbym robić martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, podciąganie na drążku, przysiad przedni i jeśli uda mi się to pogodzić to dipsy lub wyciskanie leżąc. Dodatkowo chcę tutaj prowadzić dziennik treningowy.
Z góry dziękuję za wskazówki.
Moje dane:
Wiek: 20 lat
Wzrost: 175 cm
Waga: 65,5 kg
Staż: 1 rok (z przerwami)
Wyniki:
Wyciskanie żołnierskie: 52 kg x 5
Podciąganie na drążku (nachwytem): +15 kg x 5
Martwy Ciąg (16 cm): 134 kg x 5
Trening:
Do tej pory ciągle zmieniałem plany, głównie stosowałem plan z siły dla ludu Pavla Tsatsouline i 5x5 do martwego ciągu oraz smarowanie gwintów, drabiny i 5x5 do wyciskania i podciągania, na codzień nie wyciskam sztangi tylko hantla jednorącz 26 kg. Chciałbym prosić o jakieś rady dotyczące treningu, bo od pewnego czasu nie mogę zrobić progresu, najchętniej chciałbym ćwiczyć czymś w rodzaju smarowania gwintów lub siły dla ludu albo coś w stylu trójboju, ale z innym ćwiczeniami, chciałbym robić martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, podciąganie na drążku, przysiad przedni i jeśli uda mi się to pogodzić to dipsy lub wyciskanie leżąc. Dodatkowo chcę tutaj prowadzić dziennik treningowy.
Z góry dziękuję za wskazówki.
Krzysztof Piekarz
monkey22
