1800

[...] zwieksz ilosc kalorii, wroc na silownie, do tego te swoje aeroby, dodaj bialka do diety i zdrowego tluszczu odejmij weglowodanow Proponuje zacznij od 2000kcal w rozkladzie BWT 30/50/20 % udzial w kalorycznosci podziel sobie to co wyliczysz na 6 posilkow, nos do szkoly pojemniki z zywnoscia. tak na jedne dzien i 3 dni 1800 40/40/20 i powrot

[...] jest oporniejszy) Od początku jadę na tej samej kaloryczności(ustaliłem ją na początku trochę za nisko ale tłusty bylem to chyba moglem wprowadzić głębszy deficyt) cały czas 1800-1900 kcal, na tej kaloryczności chudłem aż do teraz. czasem wszedł cheat day nawet 5000 kcal, ale też było dużo dni że nie jadłem nic przez 36 a nawet 48 godzin(nie [...]

[...] IF, a teraźniejszym były 3 mies. przerwy. Okno zaczynam o 15:00, a kończę o 22:00. Moim problemem jest to, że kiedy mija połowa postu zaczyna mnie ssać w żołądku i najzwyczajniej w świecie burczy. Nie ma wpływy czy zjem 3000 kcal czy 1800 - i tak ssie. Czy jest jakiś sposób, aby temu zaradzić czy może przerzucić się na normalny sposób żywienia?

[...] jak na zlosc bateria mi w wadze padła, jutro zakupie z rańca nową i bedzie git mam nadzeje. Juz dzis postaram sobie jakis jadlospis na jutro ulozyc. A więc niech będą te 1800-1900kcal:) na poczatku pewnie nie bedzie idealnie ale sie wyrobe mysle:) agak wiem wiem jogurty owocowe są be, ale akurat tego dnia zadnej maslanki, nic naturalnego w [...]

[...] dalej będę ogrniczac bo innego pomysłu nie mam xD. Przez ten czas zauwazyłam ze moj organizm najlepiej funkcjonuje na 1400 kcl. BO jak zjadałam mniej to nastepnego dnia było 1800 potem 2000 i potem znow 1400 przez 5 dni dajmy na to xD Nawet sobie wykres natysowałam;] takze teraz bede wszamaco ok 1300-1400 kcl i zobacze jak mi to wyjdzie no i [...]

[...] jest mniej wiecej taki: Dieta: co 3 h/ posiłki po ok 350kcl/ kolacja=tunczyk/twaróg obiad= indyk,kasza,warzywa,oliwa/ sdniadnie= żytni,2 jaja/ II snidanie=żytni, szynka,wiejski,owoc w kcl wychodzi ok 1700-1800 bialka 130/ 40/210 btw trening= 2 razy w tyg basen, silownia (jak uwloże trening) jak wam się to podoba? chętnie przyjme sugestie;)

1800 na Pudziana to ile zarobi 200 pare zlotych

Ile Ci teraz kcal razem ze wszystkiego wychodzi? Gdzieś mi umknęło. Cały czas podobnie trzymam ok. 1800-2000 kcal zależy czy DT czy DNT. Od ponad tygodnia jest zmiana, ale kaloryczność podobna. Obecnie odrobinę mniej białka, a więcej ww.

[...] jakąkolwiek przyzwoitą formę na scenę. Szczerze mówiąc nawet nie wiem jakie mam dokładne makro. W DT WW ok 300 pewnie będzie, B ok 100 i reszta to tłuszcz. Jakoś lepiej mi psychicznie jak nie znam dokładnej gramatury. Licze produkt, bo jest mi wygodniej. Kaloryka tak jak pisałam wyżej będzie ok 1800-2100 zależy od dnia. :) Także nie głoduje :)

27 i 28.01.2019 Rozpoczynam roztrenowanie. Pierwszy raz w życiu tak na serio. %-) Wstępnie 2-4 tyg wolnego od treningów. CAŁKOWITY LUZ. Kalorie na 1800. Na kilka dni wracam na ww, aby zrobić badania na krzywą cukrową i insulinową. Przez ten okres będę wrzucała screeny jedzenia i trochę fotek. Jeszcze nie wiem jak to psychicznie wytrzymam, ale [...]

W formie słodyczy możesz o ile będziesz się mieścił w makro i kaloriach. Makro trzymaj 50% węgli, 30 białka, 20% tłuszczu. Co wychodzi na twoje zapotrzebowanie powiedzmy 1800 jak już nie chcesz tak wpierdzielać : 220 węgli, 132 białka, 40 tłuszczu. Po 2-3 tygodniach możesz sobie zmienic na 40/40/20 W/B/T. Ja sam stosuję CKD + IF z relacji z [...]

zaczelam od 1800 kcal a skonczylam na 1400 potem bylo zwiekszenie do 2000kcal i przejscie na mase ktora trwala 4 tyg w tym czasie spuchlam w okolicy brzucha strasznie ale zeszlo powoli choc nie do konca a w tej chwili dzis dostalam zywienie na 2700kcal trening mam ten od 2 tygodni choc przez ostanie 4 niewiele sie zmienil oprocz mniejszej [...]

Myślałam jeszcze o diecie Rotacyjnej w DT---- 1800 kcal ww ---150 b ---- 120 t ---- 80 DNT ---- 1700 ww --- 100 b---120 t --- 90 ww w posiłkach w środku dnia rano b+t

[...] jakbyś rozpisywała czytelne rozpiski z treningu, bo jeśli robisz dzielony FBW, to ważne są ciężary i progres. Można trening robić i "robić". Jeśli kalorie masz na 1800, ustaw B150, W150, reszta T, taki jest przeważnie bilans startowy. Działa już nasz forumowy dziennik posiłków http://dzienniki.sfd.pl/ możesz tu obliczać i rozbić zrzuty [...]

[...] batonika to by łatwo było zjeść,ale normalny posiłek to masakra! a kiedy mam zaczynać jakoś obcinać kcal? to za jakiś czas, nic teraz nie robić? caly czas jechac na ok 1800? nie będzie mnie na necie przez ok. tydzień półtora jak co. znów oddaje komp do serwisu bo nie zrobili go tak jak mieli. będę byc może z doskoku. to spisywać to [...]

PatLu, 1800 to minimum na start - bo sama piszesz, że masz za sobą głodówki, więc Twój organizm i metabolizm na tym ucierpiały - teraz trzeba go rozkręcić na nowo. jesli zaczniesz od 1500, to potem nie bardzo masz z czego ścinać kalorie, bo wrócisz do głodówek, a tego tu nie wspieramy i Ty sama chyba już te nie chcesz, prawda? węglowodanów sie nie [...]

to lepiej tak, skoro jadłas na 1800-2100 to ustaw kcal na 2100 i obserwuj co sie dzieje lepiej zaczac z wyzszego pułapu i iciąc kcal niz z nizszego

[...] pod hasłem "Trening czyni mnie lepszym człowiekiem" :D Wczoraj zaczełam akcję rotację. Wrzucam michę i trening za wczoraj oraz trening i miche za dzisiaj. 4 maja 1800 Trening: 1. przysiad przedni 28/7 33/6 38/4 2. mc proste 28/7 33/6 43/6 3. wykroki sztanga 28/10 38/8 38/6 4. sciąganie 30/8 30/7 30/7 5. wyprosty tułowia 6/15 7/15 [...]

1dzien/4 dni ? nie rozumiem tego zapisu czyli 3 x 1800, reszta 1600 ? plus wiadomo wariacje węglowe 100/50 lub 0 w DNT. Nie palę juz drugi dzien :) ciesze się. Nie mam żadnych objawów odstawienia :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-10-09 20:13:06

ale dlaczego poszłas w tak niskie ww? teraz to juz tak zostan ale nei widze tego sensu na tym etapie miełas BWT miec 130/130 / reszta do 1800 czy 1700 i w dni niskie odjac 25g ww