1800

[...] - muszę zrobić trening 3xtyg ( wt, czw, pt ) trening od końca lutego dieta: 4 cykl LC ( 4 tyg: 5dni 1200 B/T 40/60 lub 50/50 potem 1 dzień + 150g ww; po tych 4 tyg 2 tyg B/T 40/60 lub 50/50 + 135 1700 - 1800 kcal ) pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e522c7b398d45a1bbb18a7b6f5d4560.JPG Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-07-06 13:37:29

[...] 11.07.2013 CZWARTEK ATG 7 (35)/20 T3/D16/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, wytrawne lampka warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór,ogór małosolny, cebula, [...]

[...] dać oczom odpoczywać 17.07.2013 ŚRODA DNT T3/D22/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pieczary pomidory czosnek cebula aktywności: fitnesy uwagi: @ [...]

[...] & komaty tną jak głupie 18.07.2013 CZWARTEK DT T4/D23/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogór sałata lodowa, pomidory,biała kapusta , botwinka, wiśni bym [...]

[...] to pół nanosekundy ;-) 13.08.2013 WTOREK DT T1/D4/d4 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior,cukinia, papryka mix, ogórek zielony, [...]

[...] takiej małej piłki :) 29.08.2013 CZWARTEK DT T3/D19/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba mate amanda, warzywa: pomidory, sałata lodowa, rukola, cebula, papryka mix, [...]

[...] Kręgosłup powoli wraca do siebie. Generalnie ten dziennik w takim wypadku o kant odbytu rozbić. Wrócę z pisaniem jak będę w stanie jeść normalnie + osiągne level 1800 kcal (ha! nawet w Diablo tyle leveli nie było!) i będę w stanie ćwiczyć. Wtedy zaczynamy zabawę od nowa. Pewnie wyjdzie na początku lipca, idealnie, żeby zaostrzenie [...]

zdecydowanie za mało , ja bym z czasem dał koło 1800 a tak na marginesie ile ona ma lat ?? mam nadzieje ze nie ponad 18 bo i tak już waży bardzo mało , nie chce chyba anoreksji się nabawić Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-11-28 16:38:12

witam, powinieneś sobie odpowiedzieć na 2 pytania po pierwsze jak długo byłeś na diecie 1800 cal? i czy Twój metabolizm nie zwolnił za bardzo. Może być taka sytuacja, że te 2400 cal które teraz przyjmujesz spowodują, że przytyjesz bo się za długo wcześniej głodziłeś i organizm się przystosował do tego 1800 cal. Po drugie jaki masz typ budowy [...]

[...] tym problem jest z kolanami, które wyraźnie bolą po treningu np. przy wchodzeniu po schodach, kiedyś tylko jedno, to skręcone - ostatnio oba. Coś najwyraźniej robię źle. 1800 kcal OK Jak sobie podliczyłam mój przykładowy dzień do tej pory to wyszło mi jakieś 1300-1400 kcal i ja na tym żyłam i ćwiczyłam, i nawet myślałam że jem ok, bo [...]

Jak wrócę z pracy siądę nad planem michy dla 1800 kcal lepszy rozkład nr 1: 156 g białka = 624 kcal (2,6 g/kg masy) 102 g węgli = 408 kcal(1,7 g/kg) 85 g tłuszczu = 768 kcal (1,42 g/kg) czy nr 2: 156 g białka = 624 kcal (2,6 g/kg masy) 120 g węgli = 480 kcal(2 g/kg) 77 g tłuszczu = 696 kcal (1,3 g/kg) czy w ogóle zejść na 2,2 g białka/kg, 2 g [...]

[...] Obli, na razie nie piję, druknęłam rozpiskę ziółek od Marty, tylko jakoś mi nie po drodze do apteki Idę systemem 1800 DT (4dni) i 1600 DNT (3dni), tak jak pisałaś węgli w DNT zostawiłam ok. 100g, obcięłam białka i tłuszcze To właśnie zawsze był mój problem, wagę miałam bardzo stabilną, [...]

wyszlo mi tak 2400 kcal 150 g bialka 67 g tluszczu 314 g ww 62kg x 24 = 1488 kcal 1488 x 1.2 = 1785,6 kcal ~ 1800 kcal 1800 kcal + 600 = 2400 kcal BIALKO 25% z 2400 = 600 kcal 600 kcal/4= 150g TLUSZCZE 25% z 2400 = 600 kcal 600 kcal/9 = 67 g WW 600 + 544 = 1144 kcal 2400-1144= 1256 kcal 1256kcal/4= 314g moze byc??

Tego nikt mi "odgórnie" nie narzucił. Mniemam, że na poziomie 1600 kcal. Podstawowa przemiana wyszła mi coś ok.1800. B/T/W 30/30/40? Buu. Help!

[...] Przy okazji widac, ze absolutnie minimalne zuzycie energii mojego organizmu to okolo 75 kalorii na godzine przy zalozeniu ze lezalbym bez ruchu :) 1800 na dobe w absolutnej bezczynnosci, aktywne dziewczyny maja niewiele wiecej ;) Rozmawialismy tez o VO2 swego czasu i tu jest idealne potwierdzenie teorii, minimalny [...]

Jak to ? Podaja numer ze jest w Australii ? Support in englischer Sprache rund um die Uhr verfügbar: Australien +61 1800 240 498 (gebührenfrei) PS. Czadowe ujecia z drona, Herbalife Gdynia 2013. Az chce sie trenowac i nie mozna sie doczekac 2014 :) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UnOFzihaTQ4 Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] miał on więcej sensu to będzie zawsze w jeden z dni treningu dołu, no i masz rację, te 1600 też mnie zastanawia cały czas, chciałabym, żeby średnia kaloryka tygodniowa była nadal na poziomie 1800, a dzień podładowania poniżej 2000 to nie jest dzień podładowania ;-) zapewne za bardzo kombinuję i pewnie nie da się zjeść ciastka i mieć ciastka ;-)

[...] ale po za tym trzymałam się dzielnie założeń. Co najważniejsze, tylko na krótkie okresy 2-3 tygodniowe pod koniec dwóch redukcji pozwalałam sobie na niższe kcal niż 1800 kcal, poza tym redukcja była właśnie na takim pułapie, a rekompozycja sięgała nawet 2300 kcal 8-) Testowałam różne rozłożenie makro. Nie widzę reguły na jakim rozkładzie [...]

08 maja - DNT praca - zaczynam skracać godziny spędzone w biurze, ale nadal nie jest to 8h ;-) Miska – cateringowa - 1800 kcal - jestem pod wrażeniem, zamawiam dietę dla sportowców, gdzie białka jak podliczyłam jest średnio 100-110 g., tłuszcze mniej więcej na poziomie 50-60 g. uważam, że to całkiem niezłe proporcje, obawiałam się, że będę [...]

Przyznam ze od kiedy wrocilam do treningow to glod rosnie ;-) Niby zazwyczaj redukowalam w okolicach 1800 wiec mysle ze gdy w weekendy wpadac bedzie troche wiecej kcal to wyjdzie rozsadna redukcja. Szkoda ze pozwolilam sobie na to przytycie ale czasu nie cofne. nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem ;-) ważne, że jestes i działasz :-)