[...] wracałam do domu po czterech. Czuje że jest to inny rodzaj zmęczenia niż ten, który towarzyszył mi po 5x5. Nie mniej jednak przyjemny :-) Może powinnam zostawić sobie rozgrzewkę ogólną mięśni z cosgrove? Zmiany: 3 dni 1800 kcal, 1 dzień 2000 kcal- ściągnięte od agak- myślicie, ze i ja tak mogę? Zmieniony przez - yen w dniu 2013-11-12 16:07:25
bluźnisz a ja nie wiem co sie stało ale stawy mi puszczają łokieć strzela , nawet klatki nie zrobiłem bo mnie 50 kg przygniotło przez ***any łokieć 1800 lwa i**** Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-11 16:25:54
[...] sporo spacerow, bo pogoda dopisala. Miski w weekend nie zbyt czyste, wpadlo troche pszennego tostowego i cukru (niezbyt jestem z siebie zadowolona..{{:-( ) Dzisiejsza miska 1800 kcal - czysciutka, organizm chyba zaskoczony, bo milczy.;-) Na jutro 2300 kcal tez gotowe. /SFD/2017/8/7/9908542f36494d5ba5453c6ccdb0036f.jpg [...]
Przy podaży energii 1800-1900 kcal nie widzę potrzeby uwzględniania 5 posiłków, wręcz przeciwnie sugerowałbym 4. Po 2-3 tygodniach bez produktów wysokoprzetworzonych będzie Ci znacznie łatwiej dostrzec smak "zwykłych" warzyw i parowanego mięsa lub ryby z niewielkim dodatkiem przypraw;-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-16 12:49:32
dieta 730 białko i platki 1030 migdaly 50g 1350 chleb kura 150 1720 bialko 1800 mieso makaron 50g 2130 migdał 80g trening b15 notatka lipa bo komp sie popsuł i z tel pisze
[...] w takim razie. Po prostu była z tym treningu, co sobie wybrałam i tak ją robię. No to już wiem: aero, interwały, obwodówki na masie out. Poza tym na redukcji jadlas 1700-1800 i teraz tez tyle jesz. Chcesz robic mase a boisz sie o kazdy centymetr. Sama sobie zaprzeczasz. Racja...bo dla mnie to zupełnie coś nowego...prawie rok było [...]
[...] żeby mieć widoczne bardziej zarysowane mięśnie, jak w wakacje :-D Na samym początku redukcji miałam 1600 kcal, ale teraz to chyba będzie za mało. Zacznę od rozkładu: ok 1800 kcal BTW: 120/70/170, a potem coś pewnie pokombinuję :-D Tak się tylko zastanawiam, czy przez ten tydzień nadal nic, a nic nie ćwiczyć i od razu w sobotę zacząć [...]
WTOREK (24 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 DOCELOWA MISKA: ok. 1800 kcal BTW: 120/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a0aeecf69f249bc92a9823eb896a1c7.png * w kolacji wigilijnej ryby mogło być więcej niż wpisałam "na oko," bo to była jedyna rzecz, którą przygotowywałam z mężem, więc pewna i zjadłam najwięcej ze wszystkich...a reszty mogło być mniej, [...]
Wczoraj wieczorem jeszcze wpadł duży łyk Martini Bianco z okazji urodzin siostry \-) CZWARTEK (26 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 MISKA: ok. 1800 kcal BTW: 120/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/826f65abeb0a47c4b51c8d111935f2bf.png Podaję linka do mazurka, jakby ktoś miał ochotę: [...]
[...] konkursie nie ma mowy, ani takiej ilości treningów jak w konkursie (i tak jestem pełna podziwu dla mojego kochanego męża, że wytrzymał 3 miesiące, w czasie których trening i dieta stał najwyżej we wszelkich hierarchiach). Zresztą 1800 kcal to chyba nie jakieś straszne dociskanie. Właśnie gdzieś koło kwietnia chciałabym docisnąć na dobre :-))
Ze sie wtrace, masz kosmiczna ilosc bialka na ta ilosc fatu. Bez tl nasyconych nie wytworzysz hormonow plciowych. No i niestety obnizone kaloryki rzedu 1800 metabolizmu nie rusza. Zdecydowanie przebadaj sie od gory do dolu bo organizm na wszelkie mozliwe sposoby mowi: halo, kochana, pomoz mi.
[...] w cudzysłowie, żeby była jasność, że widzę, że chcecie dobrze. W takim razie powoli zacznę zwiększać kalorie - dzisiaj spróbuję zrobić tyle, co wczoraj, powoli dojdę do 1700-1800, będzie ok? Przy czym nie mam jakichś ciężkich treningów, po prostu biegam te 3 km, jakieś 4-5 razy w tygodniu, stąd uważam, że mogę mieć mniejszą kalorykę. Ale Wy [...]
[...] po prostu chcecie mnie utuczyć (Ale po co? Po co niby tego byście chcieli). Obecnie wariuje, bo wyglądam jak wieloryb. Moja waga doszła do 75 kg. Staram się jeść w granicach 1800- 2000 kcal ale ja strasznie tyje. Waga podnosi się codziennie. mam trochę ruchu, wszędzie chodzę na piechotę, a ona nic tylko idzie do góry. Niby próbuje się tym nie [...]
Corum czyli od dziś mój rozkład BWT to będzie 120/170/70 i to wyjdzie 1800 kcal to będzie ok? Co do Duphastonu to nie chcę go brać, bo moim zdaniem podanie hormonów i przywrócenie w ten sposób @ nic nie da. Jak przestanę brać to pewnie znów wszystko się posypie. Boję się bardzo skutków ubocznych - złego samopoczucia, nabierania wody i tycia... [...]