1800

[...] 2. Wykroki na smithie z wykopem 3x12-15 10kgx15/15kgx15/20kgx12 3. Rdl na jednej nodze 3x12-15 14kgx15/16kgx15/18 kgx14 4. Dzień dobry 3x12-15 20kgx15/25kgx14/25kgx14 5. Wykopy na linkach 3x12+ dropset 6. Wspięcia na palce 2x20-25 10kgx25kgx/20kgx20 miska: 1800 kcal (B: 135g, W: 180g, T: 60g) suple: magnez, belissima, omega 3,

[...] widać upasłam się od ostatniego mierzenia i to w brzuchu. czyli standardowo- ciąża spożywcza...{{:-( ku....wa, czy ja kiedyś będę mogła jeść na bilansie dodatnim????! już mnie męczy ta ciągła kaloryczność nieprzekraczająca 1800 /SFD/Images/2015/10/19/5f279fc564224653996f47a795fb134a.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-10-19 23:41:43

a to da się redukować bez ujemnego bilansu? no Rzaba, zatłuszczałam się już przy 1800-1900 kcal.

hip thrust 10x10 z 50kg szacun :-D Ja robię 4x15 z tym samym ciężarem i zdycham. Ja tak samo jak Eve, balam się przekroczyć magicznych 1800 kcal i 180g ww.. A teraz na 2000 kacl i 220 ww chodzę momentami głodna %-) Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2016-05-14 01:24:15

Odżywiać nie miałam na myśli jakości produktów, bo to wiem, że pilnujesz - już trochę w tym siedzisz :-) chodziło mi o wystarczającą ilość, dawanie organizmowi tyle ile potrzebuje. Bo nie ukrywajmy, ale 1800 kcal dla osoby trenującej to bilans redukcyjny. A na bilansie redukcyjnym bardzo łatwo o siadanie psychiki. Najważniejsze, że próbujesz :-))

[...] popołudniu (tym razem wypróbuję wersję ze szpinakiem), więc trochę słabo było to dziś zaplanowane. I miska taka też nie do końca ładna... Miska: założenie - rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/9/30/9f68d3499ef8482496869260bf1683a6.jpg Muszę jeszcze dodać, że taki rozkład białka i tłuszczy bardzo mi pasuje:-)) Choć słyszę [...]

[...] + dodatkowo do zaplanowanej miski wpadła niekontrolowanie potreningowo parówka z szynki @-) /SFD/Images/2016/10/7/13331a0413a64534b58d451d42c77ada.jpg 7.10 - dzień NT Dzisiejsza miska: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/10/7/07fa36e6502b47c6a66b22b1b87212c6.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-10-07 12:38:56

[...] widzi. Jestem mile zaskoczona takim podejściem, młody koleś a podejście konkretne. Ot taka mała dygresja ;-) Miska: założenie - rotacja DT ok.2000 kcal 120B/200W/75T /SFD/2016/10/21/b0c5d693e7b94607b5cc4cafea56d43e.jpg 21.10 - dzień NT Dzisiejsza micha: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/2016/10/21/a52c157d6576456fb71a7d812f531d93.jpg

Chyba zgubiłeś jedynkę z przodu, bo tam 1800 jest. :-D

[...] Płeć : M Wiek : 29 :( Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: fronty 100x8 WL: 125x3 Dieta: B: 180g T: 80g W 90g kCal: 1800 :D (tu proszę o wyrozumiałość, do jedzenia nie wliczam warzyw, mleka do kawy i innych stałych kcal, na oko ekstra 300-500kcal) Plus małe sprostowanie dotyczące kCal, [...]

nie wiem czy ktos przeliczal z Was więc dodam jak ciekawstke że różnica między pierwszym a drugim miejscem to tylko 6 powtorzeń w 3 konkurencjach ale jak sobie przemnozymy ciężar z jakim zmagali sie zawodnicy to zwyciezca dzwignąl 1800 kg wiecej niz zawodnik na drugim miejscu w czasie 3 min 8-) sami ocencie czy to mało czy duzo %-)

[...] o ktorym pisałam)-a to już 3 tygodnie. Pomiary w sobotę, ale mogę na 100% stwoerdzić, że nic nie poleciało bo czuję po ciuchach. Dodatkowo ciągle mam problem z dobiciem do 1800 kcal - na siłę dopycham orzechami albo odżywką i rano jestem przejedzona. Nie wiem czy coś zmieniać czy męczyć się tak dalej. Pllllllllisssss help Zmieniony przez - [...]

na zero, musisz wrocic do swojego zera kalorycznego, nie wiem teraz czy to 1800 czy 1700kcal

[...] Panowie: Suma: 3577,56 kcal B - 213,29g WW - 171,34g T - 224,59g Co myślicie ? A tutaj dzień bez siłowni na Low Carbs Low Carbs: Białko - 210g = 840 kcal Tłuszcze = 1800 kcal = 200g (Zmniejszyłem troche tłuszcze żeby zbić z kalorycznosci bo troche się boje zbędnego fatu którego nie moge nabrać, już wole wolniej nabierać mięsni niż się [...]

ZA MAŁO Dziewczyny po 60 parę kg rozpoczynają redukcję od 1800 kcal przeważnie. Trening proponuje zbliżony do tego na masie, tylko ogranicz ilość ćwiczeń izolowanych do minimum. Objętość i czas treningu tez powinna być nieduża, zaś po treningu siłowym aeroby

[...] :-(. Może byś mi poradziła czym podbić białko nie podbijając tłuszczu? Co do tłustych rybek to bardzo lubię ;-). Jutro będzie makrela wędzona :-)). Spróbuje wystartować z 1800 kcal chodź obawiam się, że głodna na tym będę :-P Poniżej "nieczyste" miski z dwóch dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b66f37e3992e477ca3e374636717322f.png [...]

Dupę czeba wybudować! %-) Chociaż cienko widzę tą masę, bo jak zaczęłam jeść 2000+ zamiast 1800 to tak się nakręciłam, że zaczęłam jeszcze szybciej chudnąć @@-)@@-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-07 12:26:03

Mam mieć 1800 kcal, 120 g białka, 130 g ww... To tłuszcze wychodzą tak właśnie jak powyżej? Czy mogę do większej ilości białka podbijać? Poszukam odżywki, dzieki ;) Na szczęście jeszcze kolacji nie jadłam, wiec wywalę trochę orzechów ;) Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-12-07 12:09:41

[...] drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Dieta Jadłam 1800 kalorii 130/90/130 – przynajmniej się starałam. Z żalem będę oddawać jakiekolwiek kalorie :-(. Odzwyczaiłam się chyba na dobre od słodkiego,ale jak się okazuje chyba nie [...]

Hej Teti, dziekuje za odzew. Co do kcal - wiem, ze malo, wlasnie dlatego tu jestem zeby znowu nauczyc sie jesc w przedziale 1800-1900 :( W glowie mam blokade. Jak trenowalam podejrzewam, ze niewiele wiecej (w tym roku na pewno). Ale w latach swietnosci - ze 2 lata temu, na pewno podchodzilam do 2000 kcal. Pamietam ze wtedy to wszystko mialo jakos [...]