14kg

Piter_1988 --- tak już zrobiłem na klate +14kg waga +3kg i biceps +2cm teraz sie przymierzam do cyklu cp + tcm

Od listopada przytyłem 14kg bez zadnych odzywek i koksów ćwicze pół roku i przybyło mi 7,5cm w bicu mam 23 lata i wiem ze jeszcze za wczesnie na kuracje więc sie zastanów czy chcesz brac-jakbyś poczytal troche o diecie-treningu to by ci bic urósł i wogóle bu było ok ale takim jak Ty to sie czytac nawet nie chce tylko kłuć-i co z tego ze zaczniec [...]

Ha ha...nie nie.... spadek ciśnienia nastąpił po spadku...14kg do tej pory i porządnej diety low carb BTW: kiedyś po 3 kawach miałem pikawę. Teraz czuję, że mogę zdobywać świat http://www.sfd.pl/Redukcja_od_12_kwietnia_do_12_sierpnia-t338787.html Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-22 21:07:09 Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu [...]

proponuję założyć temat w odpowiednim dziale. ;-) jednak jak na johimbinie spada Ci 14kg, czyli na czymś co jest na ostatni szlif, domyślam się, że nie bardzo masz o tej zabawie pojęcie, także zweryfikowałbym raczej dietę i trening zamiast pakować pieniądze w spalacze.

Cały sprzęt został zrobiony na odziale kopalni (przynosisz swój złom albo kupujesz tam i ci robią co chcesz) Obciążenie: Hantle: 2x 3kg 2x 5kg 2x 9kg 2x 10kg 2x 13kg 2x 14kg 2x 19kg 2x 20kg 2x 23kg 1x 25kg 2x 27kg 2x 31kg 2x 37kg Placki: 2x 2,5kg 2x 3,5kg 4x 7kg 2x 10kg 2x 12kg 10x 15kg 2x 18kg

[...] ja juz wczesniej cwiczylem wiec idzie mi szybciej niz komus kto sztangi w rekach nie mialnigdy i w sumie jak policze sobie bialko to mi nieraz wyjdzie nawet ponad 2g/kg ale z roslinnym liczac ale niedlugo rozpisze sobie diete bo mi qrwa rozstepy na dupie wyszly malutkie:)(ale chyba je juz mialemwtedy gdy schudlem w ciagu poltorej roku 14kg:(

poprzedni cykl to: metanabol 3tab/dzien 1-4tyg testosteron 100mg 3-14tyg winstrol 12-16tyg 3tab/dzien nabrałem po tym ok 14kg masy jednak musiałem zrezygnować z siłowni na pewien czas (z przyczyn losowych) no i teraz chce wszystko nadrobic. Oczywiście po tym cyklu miałem odblok na HCG i Clomidzie

[...] wiec ruchu tez troszke jest. Diete stosuje nie typowa warzywa ryż kurczak. Bardziej patrze na kcal i makro i jeśli mam ochote np na tosty to dlaczego nie. Na mnie to dziala bo na pierwszej redukcji zrzucilem 14kg tym sposobem. Teraz bf wychodzi mi okolo 17%. A waże 91.9 z dzisiaj rano waga. Zmieniony przez - Ashow w dniu 2017-03-07 23:22:00

Hoho, dodanie 14kg masy mięśniowej to kilka lat pracy ;pp Poza tym nie zrobisz masy mięśniowej bez łapania tłuszczu. 1. Bułkę i ser bym wywalił, daj tutaj jajka 2. To nie jest posiłek, wrzuć tutaj pieczywo razowe + kurczak lub jajka np. 3. Może być 4. Płatki kukurydziane zamień na owsiane i dodaj jakieś źródło białka np. jajka 5. Jogurt jak już to [...]

Taki zielony w sprawach diety nie jestem znowu. Odkąd zacząłem chodzic na siłke, przytyłem 14kg, wiec chyba az tak zle nie jest, a gainera miałem bardzo rzadko niestety :(, teraz chce to nadrobić :)

[...] chudniesz - ulatwia to gubienir tluszczy, ale chudnie sie poprzez ujemny bilans kcal. ok, masz ujemny bilans, ale czy na pewno? (wyzej pisalem o hormonach) schudlas 14kg, jezeli to byla dieta low-carb - to jakas czesc tego to woda, i duza czesc to miesnie. przy odchudzaniu nie liczy sie waga, co obwody i poziom tluszczu. miesnie waza [...]

blokiem sie nie przejmuj bo to za krotko, masa skacze szybko, to zaden powod do radosc, to tylko woda ja ostatnio w 10dni nabralem 14kg tak dla porownania, oczywiscie to tylo woda i troche sadla wiec tak jak mowie nie ma sie z czego cieszyc, budowa miesa to proces bardzo dlugotrwaly

[...] mi poszła dla przykładu: Jak zaczynałem Teraz Biceps 6 kg 14kg Triceps 4 kg 10kg Klatka(rozpiętki) 4 kg 10 kg Brzuch(Brzuszki) 20 [...]

[...] ze sztanga 2s 42kg - Wiosłowanie sztanga 2s 24kg - Żuraw 3s 10 i 8 razy ciężko było i zrobiłem tylko 2 s - Wyciskanie sztangi płasko 3s 52kg - Military press 2s 24kg - Wyciskanie francuskie 2s 14kg - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 10kg trening znowu ciężko nie wiem czemu znowu lekkie ciężary coś chyba jest nie tak

[...] około 80kg wyciskam na klate 92kg! czy ktos powie mi czy trening który stosuje jest w miare dobry? poniedziałek: wyciskanie sztangi 67kg - 7seri 7-8 powtórzeń biceps 14kg - 7seri 7-8 powtórzeń rozpiętki leżące 8 kg - 7seri 7-8 powtórzeń triceps na stojaco 25kg -seri 7-8 powtórzeń w środe i piątek tak samo!! Czy cos powinienem [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat123556/)...wiec wyniki są chyba miarodajne i to oznacza, ostra porache...teoretycznie, zeby dojsc do zdrowego 15% powinienm zrzucic cos okolo 14kg jeszcze...zapowiada sia na dluga walke. no coz jak sie z 8 lat siedzialo za kompem i zarlo, to teraz sie ma za swoje. mam jeszcze pytanko co do zapotrzebowania [...]

SYSTEMATYCZNIE TRENUJE PRZEZ 9MIESIECY.TRENUJE 4xTYGODNIU. TRENING WYGLADA TAK:PONIEDZIALEK/CZWARTEK.MIESNIE NARAMIENNE:1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY12x11/30KGOSTATNIA SER.+10KG.2.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TLOWIA12x11/24KG.3.KLATA:NA LEZACO-12x9/50KG.GRZBIET:PODCIAGANIE KONCA SZTANGI W OPADZIE12x11/24KG,WZNOSY [...]

No tak ale jeszcze mam 14kg gainera z weidera i do tego ta kreatyna i do tego jeszcze mono tez dolozyc ? bo najchetniej bym hmb dal ehh

[...] z klatki , dokładałem co tydzień na jedną stronę po 1kg i doszedłem do 42-44kg w serii , a zaczynałem od 32. z kolei ćwiczenia na barki były kompletną porażką, zacząłem od 14kg , którego wyciskanie nie stanowi problemu i stanąłem na 18!!! nie chciałem dokładać na chama więcej obciążeń , bo stawiam bardziej na jakość wykonywanych ćwiczeń , a gdy [...]

Rok temu spadłem 14kg w 2 miesiace robiąc aeroby 3x w tyg i dieta nisko tłuszczowa ale po tym wyglądałem jak "siusiek" w bicu 30cm, teraz chce tego uniknąc. Wtedy miałem diete 1400kcal ale nie cwiczyłem siłowo tylko same aeroby, teraz mi wyszło około 2200 kcal, wiem ze to za mało na cwiczenia siłowe dlatego myslałem bardziej o treningu [...]