janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

janusz, jaką glukozaminę masz? Szama nie jest zła. Wymyślasz :D

szczerze to nie polecałbym AW6 gdyż sam robiłem do 24 dnia bodajże i długo z tym sie schodzi... braciak zrobił całą i ostatni dzień w 1:30h robił... także szkoda czasu, to palenie mięśni zbędne
lepszy jest ABSII który robię i polecam

Meju - teraz biorę "Glukozamina" firmy Naturella ale to mam jeszcze do niedzieli a później zaczynam "Bio-Glukozamina" firmy Pharma Nord.
Ryba - no to sporo mu zeszło:) ja chyba do 36 albo 34 dnia doszedłem rok temu w kwietniu ale nie pamiętam jak dużo czasu mi to zajmowało. ABSII też robiłem, spoko trening, dużym plusem jest jak dla mnie to że dół pleców mnie po nim nie bolał:)

Mam pytanko do odwiedzających mój dziennik - chciałbym zacząć jeść 6 posiłków żeby polepszyć metabolizm. Jak myślicie czy oddzielić od dotychczasowego posiłku serek biały/tuńczyka i jeść go oddzielnie jako 6 posiłek ok godziny 21, czy kupić odżywkę białkową i ją wtedy pić?

wg mnie lepiej jest jedzenie a nie proch. Ja bym rozdzielił i jadł jako 6 posiłek ;)

no ja niby też bym wolał jedzenie a jak cenowo by to wychodziło?? ile wyjdzie białka na miesiąc, i ile serka? tzn ile by kosztowało

janusz nie:) 2 tyg i tak tylko bym 14 dni zrobił:< i nie chce mi się już:P

rozdzielaj i smacznego:P

Ok dziękuję wszystkim:) SOGi dostaniecie:) więc robię tak że o 18/18.30 będę jadł kanapki, bułeczki (będę się starał żeby to było ciemne pieczywo) z serkiem, szynką, czosnkiem i może jeszcze z warzywami jakimiś a o 20.30/21 serek biały 250 g albo tuńczyka a jak tego i tego nie będzie w lodówce to jajka:)
Wie ktoś może jak długo tak trzeba żeby rozkręcić metabolizm?

to zależy od organizmu. Kazdy inaczej reaguje ;)

pij do tego duzo wody, zielonej herbaty i będzie jeszcze szybciej

Jadłospis:
I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin
II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekoladu
III - polędwica wołowa ok 200 g, ryż ok 50 g, papryka czerwona
IV - serek wiejski 200g, 6 mandarynek
V - bułka z ciemnego pieczywa i z mnóstwem ziaren, 2 kromki z ciemnego chleba z szynką, serem żółtym, czosnkiem i odrobiną keczupu, zapieczone w mikrofali
VI - serek biały 250g
Wypiłem dziś też małą kawę z mleczkiem i łyżeczką miodu.

Trening:
- siłownia - I zestaw ćwiczeń - super trening, nie wiem dlaczego ale coraz bardziej się pocę na tych treningach. Ale chyba to przez to że za bardzo w piecu napaliłem:)
- rozciąganie

Suplementy:
- Propolis Plus - 5 tabletek
- Glukozamina - 3 tabletki
- Iso Plus - 1 miarka na 300 ml wody

Od wczoraj zacząłem pić herbatę z pokrzywy bo już mam dość tych pryszczy a to podobno pomaga. Zobaczymy co z tego wyniknie. Jeszcze muszę kupić mydło siarkowe.

meju - no tak każdy organizm inny:)
ryba - piję dużo, herbaty zielonej ok 2 l, a wody ok 5 l dziennie a do tego czerwona herbata, czarna z cytryną i jeszcze od wczoraj pokrzywowa. Tak że z płynami chyba nie jest źle:)

Mam nadzieję że dodanie 6 posiłku przy takim samym bilansie kalorycznym pomoże mi polepszyć metabolizm:) zobaczymy za jakiś czas:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-27 20:57:49