A co do nog to lece trening dzielony na 2 czesci rozni sie tylko tym,ze jeden tydzien wykonuje przysiady z sztanga z przodu, 2 z tylu
zaczynam od wyprostow na 4ki
przysiad przod/tyl zaleznie od tygodnia
suwnica - nie potrafie wyczuc tego cwiczenia, czuje jak pracuja mi tylko 2jki
2 serie wykrokow
uginanie na 2jki
na koniec lydki
lydki 2x w tyg
musze jakos sobie rozpisac twoja propozycje i polece moze tak ja mowisz 2x w tyg dzielac na 4ki 2jki
do nog i bicepsow nie mam gena. Za to plecy rosna jak szalone
pozdro
Moderator na emeryturze.