Akop Szostak

3

4

ładnie poprawione kaptury

dziękuje przede wszystkim za uwagę na to, jak by nie opinia ludzi z forum, to bym nie widział tego

Akop masz świetne barki i ogólnie świetną sylwetkę!
Co stawiasz sobie piorytetowo teraz do poprawy?

Akop Ty byku ,licze na medal :) trzymam kciuki forma świetna jak na ten okres przygotowan oby tak dalej.

teraz już nic nie poprawię, ponieważ do 1 startu tylko 5,5 tygodnia... czyli jakość tylko i dzięki za miłe słowa !!!!

ale na przyszłej masie, dół pleców

Szymon dzięki Przyjacielu ! mam nadzieje ze będziesz w Krakowie !

Witaj Akop, mam pewne pytanko

W lipcu zaczalem robic redukcje i od tego momentu jade caly czas na low carbie. Z uplywem czasu zmniejszalem po troche ilosc zjadanych wegli. Obecnie jem ich 30g na sniadanie i po 60g okolotrenigowo

Doszedlem juz do nawet fajnej formy

Slyszalem pare razy o diecie tluszczowej, ze sprawdza sie ona bardzo dobrze przy rzezbieniu i tak sie zastanawiam czy dobrym pomyslem byloby teraz wejscie na nią ?

Co o tym sadzisz?

Witaj ! Ja nie polecam tej diety ! Ponieważ już masz mało węglowodanów... uważam ze są one bardzo ważne, tym bardziej w przypadku ćwiczeń krótkich o charakterze bez tlenowym. Tak ze to glikogen jest odpowiedzialny za wygląd mięsni, jak również węglowodany powodują wydzielenie jednego z najcenniejszych hormonów - insuliny ! Jest ona antykatabolikiem, a jednocześnie anabolikiem ! Czyli pełni te funkcję jakie są nam niezbędne :)

Jeżeli jest już dobrze to nie warto kombinować ! Też ciężko mi jest Ci doradzić, ponieważ nie wiem nic o tobie. Musiał bym się spotkać z Tobą na żywo, ze by coś więcej polecić.

Pisałem kilka artykułów MD na temat węglowodanów w diecie, polecam przeczytać, jak również są na stronie MD

Pozdrawiam ! :)

Czesc Akop!
świetne fotki, twoje artukuły na MD także,czytam regularnie :)
Było o diecie może teraz spytam na temat treningu.
Jak pisałeś starasz się szokować mięśnie trenując zawsze troszke inaczej na kazdym treningu, zmieniając ćwiczenia.
I nasuwa mi się pytanie co jaki czas zmieniasz trening przy budowie masy mięśniowej?
Życze sukcesów i pozdrawiam.