Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Pomoże mi ktoś, kto tu zagląda :P?

jaka redukcje
chlopie ile ty masz w pasie z 82cm??

masuj do kwietnia zlap z 8-10kg potem sie wycinaj

Dzięki za wpis koles :)

Na wys. pępka do 84 dochodzi :P
Masuje, masuje...

A wypowie się ktoś odnośnie treningu? Mogę zmienić moje FBW na któryś z tych treningów podanych na poprzedniej stronie?
W sumie bardziej chciałbym się skupić na sile...

sproboj splita

Szczerze? Nie chcę :P
Chciałbym opierać się na podstawowych ćwiczeniach. Jestem załamany swoją siłą i mi wstyd za siebie. A ten miesięczny FBW praktycznie nie wpłynął na mój marny wynik wyciskania leżąc czy stojąc.

doyebac kcal
wiecej pelnowatoscowych protein, wegli bo to paliwo

no i moze czas o mono pomyslec

wcale nie jest tak źle postępy są, a plan który podaleś stronę wcześniej wg mnie dobry. Ciężkie złożone ćwiczenia bez rozdrabniania się. Tak jak koleś i masa z siłą pujdą w górę, a z mono jeszcze poczekaj

Tylko że waga poszła w górę, a wyniki poprawiły się w minimalnym stopniu. Zresztą widać na przestrzeni dziennika.

Węgle są, białka też pełnowartościowe, a siły jak nie było tak nie ma.

Nie, nic zażywał nie będę ;)

Chyba jednak przejdę na taki plan:

poniedzialek

1. przysiad 3x5
2. Wyciskanie na ławce 3x5
3. wiosłowanie sztangą 3x5
+brzuch

sroda
1. przysiad 3 x 5
2. Push Press 3x5
3. Martwy Ciąg 1x5(piramida)
+łydki

piatek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce 3x5
3. drazek szeroko nachwytem 3 x max
+ brzuch

3 serie z ciężarem docelowym poprzedzone 3 rozgrzewkowymi;)
Progresja z treningu na trening.
Niewiele tego tutaj jest, ale bardzo mnie się podoba :)

Będzie dobrze?

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-20 20:53:10

musisz próbować , eksperymentowac i szukać. rozpiska wydaję się być ok. ale wg mnie jeszcze za wcześnie na takie coś. niektórzy tak mają z tą siłą że ni*****a nie idzie, np ja- zobacz klocek ze mnie juz prawie 85kg a wyniki siłowe marniutkie

No właśnie proporcjonalnie i tak są dużo lepsze od moich.
Jak powiedziałeś, muszę eksperymentować - dlatego to robię :)

Jutro zaczynam z nowym treningiem:) Prosze o trzymanie kciuków :D