Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

co to jest suplement "xp" ?

Prawdopodobnie chodzi o odzywke Dymatize Xpand - stak kreatynowy

dann2

wlaśnie o to chodzi aby nie biegać po treningu siłowym bo ani masy/siły z tego nie będzie ani wytzrymalości w stopniu zadawalającym

proponuje osobne dni przeznaczyc na te rodzaje wysiłkow

dobrze wiedziec , jezeli zdecyduje sie zeby w inne dni cwiczyc aerobowo to z czym najlepiej siłownie polaczyc z basenem , bieganiem czy moze z czyms innym jeszcze? pozdrawiam

Witam jak jest w temacie mam jedno głupie pytanie
Chcę właśnie zacząć trenować tak aby jak na wakacje wyjde na plaże to wiecie o co chodzi żeby wszystkim kopary opadły
Jednak nie wiem jak mam za to się zabrać Chciałbym kupić jakieś odżywki aby wspomóc mój trening co byście mi doradzili czy wogóle mogę brać jakieś suplementy dopiero zaczynając???
Proszę pomóżcie z góry dzięki i pozdrawiam

szybko, to sie nie da.
nie w tym sporcie.
wiec na poczatek idz do dzialu odzwywianie, i wez sie za ulozenie diety.
pozniej trening, a na koncu suple/odzywki.

dobrze wiedziec , jezeli zdecyduje sie zeby w inne dni cwiczyc aerobowo to z czym najlepiej siłownie polaczyc z basenem , bieganiem czy moze z czyms innym jeszcze?

biegi lub rower jako aero najlepsze

Dzięki TomQ-MAG nie wiedziałem czy zaczynając trenować mogę brać jakieś odżywki/suplementy czy muszę mieć jakiś staż treningu teraz już wiem
A co mówicie o takim tygodniu:
Poniedziałek, środa i piątek trening siłowy a wtorek czwartek i niedziela bieganie sobota wolna
No i jeszcze sprawa jak ułożyć dobrą diete kto mi może w tym pomóc???

jesli trening ulozysz wlaściwie to taki rozklad może być- jesli to zupelny poczatek to ACT, a jesli także początek wytrzymalosciowego to zapewne też na początek nic mocniejszego niz aeroby

a tutaj masz jeszcze cos odnśnie diety;
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html