Nic sie nie stanie jesli pojdę na siłkę po 3 posiłku a pozniej w 4 zjem bialy ryz + bialeczko i jako 5 posilek platki owsiane + bialeczko bądź tunczyk z ryżem? no i 6 bialy ser + oliwa + troche wpc
...
Napisał(a)
Czesc Jacku.
Nic sie nie stanie jesli pojdę na siłkę po 3 posiłku a pozniej w 4 zjem bialy ryz + bialeczko i jako 5 posilek platki owsiane + bialeczko bądź tunczyk z ryżem? no i 6 bialy ser + oliwa + troche wpc
Nic sie nie stanie jesli pojdę na siłkę po 3 posiłku a pozniej w 4 zjem bialy ryz + bialeczko i jako 5 posilek platki owsiane + bialeczko bądź tunczyk z ryżem? no i 6 bialy ser + oliwa + troche wpc
...
Napisał(a)
Witam Panie Jacku
Mam troche dzikie pytanie - można stosować doustnie witamine b12 w ampułkach czy tylko i wyłacznie domięśniowo? Głupie pytanie bo można w tabletkach brać - z tym że w tabl. wchłania sie jej niewielka część...znajomy pił w ampułkach xD ale jak dla mnie to takie nie bardzo
Mam troche dzikie pytanie - można stosować doustnie witamine b12 w ampułkach czy tylko i wyłacznie domięśniowo? Głupie pytanie bo można w tabletkach brać - z tym że w tabl. wchłania sie jej niewielka część...znajomy pił w ampułkach xD ale jak dla mnie to takie nie bardzo
...
Napisał(a)
Czesc Menda.
Uwazam ze podczas definicji powinienes szybkosc ruchow zachowac mniej wiecej jak przy robieniu masy a przy niektorych cw jeszcze wolniej.
Czyli dokladnie i powoli.
Jaco mysle ze bedzie ok.
Nie widze problemu.
Mozna Pudzian, wchlanielnosc mniej wiecej 40-50% w zaleznosci od przewodu pokarmowego.
Uwazam ze podczas definicji powinienes szybkosc ruchow zachowac mniej wiecej jak przy robieniu masy a przy niektorych cw jeszcze wolniej.
Czyli dokladnie i powoli.
Jaco mysle ze bedzie ok.
Nie widze problemu.
Mozna Pudzian, wchlanielnosc mniej wiecej 40-50% w zaleznosci od przewodu pokarmowego.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
mam pytanie czy po treningu siłowym jesli mam zamiar wykonac trening areobowy na rowerku trzeba zarzuc pomiedzy nimi carbo? bo tak wyczytalem w extra large
...
Napisał(a)
X1 kiedys robilo sie takie zeczy, teraz nie stosuje sie raczej tego.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Witam Panie Jacku
1 uginanie ze sztanga
2 w oparciu o kolano
3 uginanie hammera
4 sztangielki od nachwytu do podchwytu
serie w poszczegolnych cw i ilosc powt moze wygladac nastepujaco:
1cw............ 2............. 3 .............4
20powt
12
8
6 .............. 6-8
................ 6-8.............6-8...........................
................ 6-8............ 6-8......... 6-8............
................................. 6-8...........12.............
................................................20..........
Serie ktore pokrywaja sie w liniach poziomych ze soba sa seriami laczonymi.
Po prostu massacra nie miałem jak odwiązać sznurówek w butach ciężar naprawde nie duży (bo by wykonać założenia tego treningu) to musi być nieduży (raczej technika
Mozna prosić coś podobnego na Triceps? (ćwiczony jest na osobnej sesji treningowej razem z klatką)
Również same wolne ciężary
Dziekuje
A i jeszcze może Pan sie wypowiedziec na temat Efedryny z Kaizena?
W PL ciężko (raczej niemożliwe że ją dostane) ale jest mozliowść importu z USA (miał Pan z tym styczność?)
1 uginanie ze sztanga
2 w oparciu o kolano
3 uginanie hammera
4 sztangielki od nachwytu do podchwytu
serie w poszczegolnych cw i ilosc powt moze wygladac nastepujaco:
1cw............ 2............. 3 .............4
20powt
12
8
6 .............. 6-8
................ 6-8.............6-8...........................
................ 6-8............ 6-8......... 6-8............
................................. 6-8...........12.............
................................................20..........
Serie ktore pokrywaja sie w liniach poziomych ze soba sa seriami laczonymi.
Po prostu massacra nie miałem jak odwiązać sznurówek w butach ciężar naprawde nie duży (bo by wykonać założenia tego treningu) to musi być nieduży (raczej technika
Mozna prosić coś podobnego na Triceps? (ćwiczony jest na osobnej sesji treningowej razem z klatką)
Również same wolne ciężary
Dziekuje
A i jeszcze może Pan sie wypowiedziec na temat Efedryny z Kaizena?
W PL ciężko (raczej niemożliwe że ją dostane) ale jest mozliowść importu z USA (miał Pan z tym styczność?)
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
King efki Kaizen juz nie sprzedaje.
Kiedys byla w bardzo wielu produktach, miedzy innymi dostepny byl Ma Huang gdzie na kaps przypadalo 60mg efki.
Ale porobilo sie w USA i nie jest to juz dostepne.
Przytocz swoje dwa poprzednie treningi na triceps.
Kiedys byla w bardzo wielu produktach, miedzy innymi dostepny byl Ma Huang gdzie na kaps przypadalo 60mg efki.
Ale porobilo sie w USA i nie jest to juz dostepne.
Przytocz swoje dwa poprzednie treningi na triceps.
Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie
TRENING OSOBISTY 604 971 921
...
Napisał(a)
Dzięki Jacek!
Ogólnie chce Ci podziekować i Rafałowi, jakiś rok temu daliście mi porady na temat diety i powiem ze z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej udało mi się osiągnąć życiową formę. Jak tak dalej będzie szło pomyśle poważniej o startach!
Taka mała uwaga dla wszystkich. Jeśli macie swój cel to walczcie by go osiągnać bo liczy się walka a nie jego osiągniecie! Konsekwencja w diecie, treningu i naprawde można z własnego ciała wykrzesać kilka razy więcej niż mi się kiedyś zdawało!
Ogólnie chce Ci podziekować i Rafałowi, jakiś rok temu daliście mi porady na temat diety i powiem ze z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej udało mi się osiągnąć życiową formę. Jak tak dalej będzie szło pomyśle poważniej o startach!
Taka mała uwaga dla wszystkich. Jeśli macie swój cel to walczcie by go osiągnać bo liczy się walka a nie jego osiągniecie! Konsekwencja w diecie, treningu i naprawde można z własnego ciała wykrzesać kilka razy więcej niż mi się kiedyś zdawało!
...
Napisał(a)
Ostatni trening
na sesji z Bicepsem
-uginanie na ławce skosnej12-8-6 + francuz sztangielka zza Glowy 20-12-8
-uginanie ze sztanga 12, 2*6-8+ francuz lezac sztangielkami 12,8,6
-uginanie modlitewnik jednorącz 12-15, 2*6-8+ wyprosty ramienia w opadzie ze sztangielka 12,8,6
Przedostatni trening
Z Plecami
Francuz siedząc 12/10/8
Pompki podporem tyłem (z 2 ławkami) 12/10/10 (z obciązeniem)
odginanie w tył 10/10/10
Zmieniony przez - King89 w dniu 2009-01-06 21:35:42
na sesji z Bicepsem
-uginanie na ławce skosnej12-8-6 + francuz sztangielka zza Glowy 20-12-8
-uginanie ze sztanga 12, 2*6-8+ francuz lezac sztangielkami 12,8,6
-uginanie modlitewnik jednorącz 12-15, 2*6-8+ wyprosty ramienia w opadzie ze sztangielka 12,8,6
Przedostatni trening
Z Plecami
Francuz siedząc 12/10/8
Pompki podporem tyłem (z 2 ławkami) 12/10/10 (z obciązeniem)
odginanie w tył 10/10/10
Zmieniony przez - King89 w dniu 2009-01-06 21:35:42
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
czyli przy masie szybkie/srednie tempo powtorzen a przy rzezbie/robieniu definicji wolne i dokladne? bylbym bardzo Ci wzdieczny za konkretne opisanie czasu faz ruchu (mniej wiecej) przy masie i definicji/rzezbie bo jestes doswiadczony w tych sprawach a na necie nie ma konkretnych informacji a wielu popelnia blad w tym, rowniez ja. szanoje Twoj czas ale gdybys mogl tak konkretniej napisac jak to wyglada
Jeśli masz jaja zaciśnij zeby i walcz ale nigdy sie nie podawaj!
Poprzedni temat
Aminostar nitric oxide i żyly
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- ...
- 286
Następny temat
Czy jest cos co ,,??
Polecane artykuły