~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Czesc Jacku.
Nic sie nie stanie jesli pojdę na siłkę po 3 posiłku a pozniej w 4 zjem bialy ryz + bialeczko i jako 5 posilek platki owsiane + bialeczko bądź tunczyk z ryżem? no i 6 bialy ser + oliwa + troche wpc

Witam Panie Jacku

Mam troche dzikie pytanie - można stosować doustnie witamine b12 w ampułkach czy tylko i wyłacznie domięśniowo? Głupie pytanie bo można w tabletkach brać - z tym że w tabl. wchłania sie jej niewielka część...znajomy pił w ampułkach xD ale jak dla mnie to takie nie bardzo

Czesc Menda.
Uwazam ze podczas definicji powinienes szybkosc ruchow zachowac mniej wiecej jak przy robieniu masy a przy niektorych cw jeszcze wolniej.
Czyli dokladnie i powoli.

Jaco mysle ze bedzie ok.
Nie widze problemu.

Mozna Pudzian, wchlanielnosc mniej wiecej 40-50% w zaleznosci od przewodu pokarmowego.

mam pytanie czy po treningu siłowym jesli mam zamiar wykonac trening areobowy na rowerku trzeba zarzuc pomiedzy nimi carbo? bo tak wyczytalem w extra large

X1 kiedys robilo sie takie zeczy, teraz nie stosuje sie raczej tego.

Witam Panie Jacku

1 uginanie ze sztanga
2 w oparciu o kolano
3 uginanie hammera
4 sztangielki od nachwytu do podchwytu

serie w poszczegolnych cw i ilosc powt moze wygladac nastepujaco:

1cw............ 2............. 3 .............4
20powt
12
8
6 .............. 6-8
................ 6-8.............6-8...........................
................ 6-8............ 6-8......... 6-8............
................................. 6-8...........12.............
................................................20..........
Serie ktore pokrywaja sie w liniach poziomych ze soba sa seriami laczonymi.





Po prostu massacra nie miałem jak odwiązać sznurówek w butach ciężar naprawde nie duży (bo by wykonać założenia tego treningu) to musi być nieduży (raczej technika


Mozna prosić coś podobnego na Triceps? (ćwiczony jest na osobnej sesji treningowej razem z klatką)

Również same wolne ciężary

Dziekuje


A i jeszcze może Pan sie wypowiedziec na temat Efedryny z Kaizena?
W PL ciężko (raczej niemożliwe że ją dostane) ale jest mozliowść importu z USA (miał Pan z tym styczność?)

King efki Kaizen juz nie sprzedaje.

Kiedys byla w bardzo wielu produktach, miedzy innymi dostepny byl Ma Huang gdzie na kaps przypadalo 60mg efki.
Ale porobilo sie w USA i nie jest to juz dostepne.

Przytocz swoje dwa poprzednie treningi na triceps.

Dzięki Jacek!
Ogólnie chce Ci podziekować i Rafałowi, jakiś rok temu daliście mi porady na temat diety i powiem ze z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej udało mi się osiągnąć życiową formę. Jak tak dalej będzie szło pomyśle poważniej o startach!
Taka mała uwaga dla wszystkich. Jeśli macie swój cel to walczcie by go osiągnać bo liczy się walka a nie jego osiągniecie! Konsekwencja w diecie, treningu i naprawde można z własnego ciała wykrzesać kilka razy więcej niż mi się kiedyś zdawało!

Ostatni trening
na sesji z Bicepsem

-uginanie na ławce skosnej12-8-6 + francuz sztangielka zza Glowy 20-12-8

-uginanie ze sztanga 12, 2*6-8+ francuz lezac sztangielkami 12,8,6

-uginanie modlitewnik jednorącz 12-15, 2*6-8+ wyprosty ramienia w opadzie ze sztangielka 12,8,6


Przedostatni trening
Z Plecami

Francuz siedząc 12/10/8
Pompki podporem tyłem (z 2 ławkami) 12/10/10 (z obciązeniem)
odginanie w tył 10/10/10




Zmieniony przez - King89 w dniu 2009-01-06 21:35:42

czyli przy masie szybkie/srednie tempo powtorzen a przy rzezbie/robieniu definicji wolne i dokladne? bylbym bardzo Ci wzdieczny za konkretne opisanie czasu faz ruchu (mniej wiecej) przy masie i definicji/rzezbie bo jestes doswiadczony w tych sprawach a na necie nie ma konkretnych informacji a wielu popelnia blad w tym, rowniez ja. szanoje Twoj czas ale gdybys mogl tak konkretniej napisac jak to wyglada