POJEDYNCZE PYTANIA

to pewnie zakupie to bcaa tylko nie wiem jeszcze jakie? ktore byscie doradzali? (mam do dyspozycji tak ok 120 zł). bialko mam zakupione takze bede uzupelnial ewentualne braki.

_Richard_ kup bcaa jak wycinke pobisz albo siłe. na mase nie koniecznie, białko juz masz, wiec zainwestował bym w ZMA/ZMB
OMEGA-3,
jakieś witaminki najlepiej w postaci chelatów,
możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster

tzn wiesz generalnie to mi sie rozchodzi o redukcje tylko wiesz nie chce przy tym stracic miesni ktore wczesniej wyrabialem i dlatego myslalem jakies bcaa dac i polaczyc z thermo speed'em, omege, cynk,lecytyne, magnez witaminy juz mam,
tylko teraz to ja juz nie wiem jakie wziasc to bcaa zeby byly dobre (chodzi mi o konkretne produkty...nie wiem moze z olimpa te w mega capsach, albo fitmax czy innr jakies no nie wiem, mam do dyspozycji 120 zl na to bcaa)

BCAA powinno sie znalesc w czasie redukcji w diecie wiec bedzie ok. wybrac towar musisz sam, ja kupuje w proszku to:

BCAA powder- trec-a 400g za 109zł

zdr

makelroj to spoko to juz sobie cos bede musial poszukac na necie
a napisales takie cos "możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster " jak to bedzie dzialac jakby sobie dokupil np to AAKG, bo jeszcze na takie cos moglbym sobie finansowo pozwolic

aha i BCAA brac tylko okołotreningowo - np 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu? a potem ewentualnie po 40 minutach od trenu białko łyknąc?

jakie wartosci kaloryczne moze miec zwykly obiad podawany na stolowce??

talerz zupy (pomidorowa,ogorkowa,zurek,barszcz,rosol,pieczarkowa,krupnik)

drugie danie kawalek miesa,ze 2 kulki ziemniakow, troche kapusty kiszonej, ogorek

oczywiscie o przyblizone wartosci mi chodzi:)

ukladam diete i po prostu jestem codziennie uzalezniony od stolowki:/ chcialem takie prowizoryczne dane tego obiadu ustalic.

bardzo prosze o pomoc z gory dziekuje

leonidass idz do kucharek albo to baby co zarzadza tą stołowką i ci powie wszycho co i jak dokładnie.... oni tam musza miec wszycho napisane, nawet powinni taka karte z tymi danymi powiesic gdzies w widocznym miejscu na stołówce, przynajmniej wiekszosc stołówek tak ma

bedzie ciezko bo to jest taka wiejska stolowka i te baby wszystko z "grzadki" i kurnika przynaosza:/ one nie maja zielonego pojecia o jakis kaloriach;/

jeszcze jedno mam pytanie jakie wartosci odzywcze moze miec slatka warzywna(mizeria) pomidor,salata,ogorek czasami rzodkiew.

Warzyw tygo typu nie wliczaj

Ja mam takie pytanka:

- Czy jest jakaś różnica jak zjem 70g płatków owsianych na sucho i osobno mleko, a jak zjem płatki z mlekiem ugotowane (wtedy zwiększają swoja objętość)?

- Mam dietę na masę. Ale wolę mieć rybę smażoną na zwykłym oleju, niż pieczoną w folii. Czy znacznie wpłynie to na moją dietę? Dodam, że trochę tłuszczyku na ciele mi nie będzie przeszkadzało.