~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Kawalash mysle ze tego typu trening najlepsze efekty przynosi na poczatku lub przy stagnacji ktora bedziemy mieli przy stosowaniu podobnych bodzcow.
Tak wiec po jakiejs tam 4 tygodniowej odskoczni jaka jest w.w.trening mozna przejsc do treningu wlaciwego jakim jest split.
Jezeli natomiast od poczatku robiles FBW a masz juz rok stazu to czas juz najwyzszy przejsc do max treningow jakie mozna uzyskac tylko na splicie.

Peru proponuje sprobowac "Precision Isolat" firmy Kaizen.
Do tego Xtreme Stack i NOXtreme.
Idealnym dopelnieniem bedzie zastosowanie NAG.
Przy takim zestawie uzyskasz wszystko co jest Ci niezbedne w tym okresie tj. pobudzenie, pompe, dzialanie antykataboliczne i anaboliczne,przyspieszenie przemian metabolicznych.
Mysle ze sie nie rozczarujesz.
Tylko pamietakj aby XtremeStacka i NOXtreme zaczac od zdecydowanie mniejszych dawek niz jest to proponowane na opakowaniu.
Pozdrawiam.

wiesz białeczko widze okay a jesli chodzi o pozostałe rzeczy hmmm jak zejde do 10%bf na dietce to chce zapodac venoma (lezy juz cudenko w szufladce) i nie wiem czy mozna to łaczyc?

Wiele osob normalnie laczy takie rzeczy ale sa i tacy ktorzy sa szczegolnie wrazliwi tj zbyt wysokie podniesienie cisnienia, pobudzenie itp.
W takim wypadku mozna np wspomoc sie przez pewien okres XtremeStack+NOXtreme a pozniej przejsc na spalacze.

Panie Jacku w takim razie co Pan mysli o zmianie treningu z FBW na splita podczas cyklu cm3+cee+aakg (4dzien), sa jakies przeciwwskazania ? zmienic czy lepiej dokonczyc na tym treningu ?

pozdrawiam i dziekuje

Witam Panie Jacku

Miałem wprowadzić teraz nowy plan na mase - jeszcze niedawno konsultowałem z Panem trening, no ale jakby nie patrzył ciągle robie tą mase i robie - może pora na definicje mięśni? Tylko jak to z nią jest bo jak napisałem wyżej cigle ćwiczyłem na mase i siłe a definicji nie robiłem(dawniej ćwiczyło sie tak samo jak na mase tylko większa ilość powt i mniejszy ciężar ale nie dokońca tak jest). Jakby mógł Pan podać jakiś dobry plan na definicje z dniami, łączeniem grup mięśniowych - 1 słowem wszystko byłbym OGROMNIE WDZIĘCZNY. Jak będe miał wzór planu to będe już wiedział co i jak z tą definicją

Pozdrawiam!

Kawalash jak najbardziej takie wlasnie postepowanie bedzie sluszne. Dzieki temu na maxa wykorzystasz mozliwosci jakie daja suplementy.

Pudzian to kiedy zaczniesz trening na ksztaltowanie i rzezbe zalerzy od wielu czynnikow.
Chociazby od tego kiedy chcesz ta wlasnie forme uzyskac. Jezeli masz na mysli wakacje to trzeba juz teraz ostro sie brac do roboty.
Podam Ci przykladowy rozklad treningow i jeden dzien treningowy, reszte na podstawie wiadomosci np z naszych stron dopracuj sam, my mozemy to sprawdzic.
Niejednokrotnie ja i Rafal pisywalismy na ten temat.

1dzien
klatka brzuch

2dzien
plecy biceps

3dzien
barki brzuch

4wolne
5dzien
triceps brzuch

6dzien
nogi
7wolny

1dzien
brzuch
-scpiecia na maszynie siedzac lub lezac z lina przy wyciagu
cw 1i2 w seriach laczonych 4*25-15
-spiecia/sklony przy wyciagu kleczac

-unoszenie nog na lawce poziomej 4*j.w.
Klatka
-wyciskanie w skosie w gore 20,12,8,6
cw 1 i 2 w ykonywane w seriach laczonych
- sciaganie lin wyciagow gornych j.w.

-porecze 4*12-8
cw 3 i 4 w s. laczonych
-rozpietki w skosie w gore j.w.

Panie Jacku co Pan w takim razie sadzi o takim treningu NA MASE przy moim stazu ?

poniedzialek
klatka biceps
klatka

wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej 12/10/8/7
wyciskanie hantli lezac na lawce skosnej 12/10/8/7
rozpietki 3x 12
przenoszenie 1x12

biceps
uginanie ramion ze sztanga 12/10/8
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12/10/8
uginanie ramion z hantlem chwyt mlotkowy 12/10/8

wtorek wolne

sroda
plecy triceps

plecy
wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 12/10/8/7
sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 12/10/8/7
sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 12/10/8/7
martwy ciag 12/10/8/6

triceratops
wyciskanie sztangi lezac chwytem francuskim 12/10/8
sciaganie drazka wyciagu gornego 12/10/8
wyciskanie sztangi na lawce poziomej waskim uchwytem 12/10/8

czwartek wolne

piatek
barki kaptury nogi

barki
wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8
wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/10/8
arnoldki 12/10/8

kaptury to tam wiadomo sztanga lub hantlami

nogi

przysiad/polprzysiad ze sztanga 12/10/8/6 CO WYBRAC?
prostowanie nog na maszynie 12/10/8/6
prostowanie nog na suwnicy/uginanie nog(piety do posladkow) w lezeniu) 12/10/8/6 CO WYBRAC?
wspiecia na palce 4x max


prosze o jakies poprawki jesli jest mi Pan w stanie pomoc :) pozdrawiam

Jacku skończyłem redukcję.Dieta wyglądała tak :
1 posilek
platki owsiane 60gram
ostrowia wpc80 50gram
b 40 ,t 4 g , wegle 37 g

2 posilek
kasza 40 gram
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram
b 43 , t 3 , ww 28

3 posilek
kasza 40
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
b 43 , t 3 , ww 28

4 posilek
kasza 40
Tuńczyk w wodzie 150
2 jaja bialka
b 42 , t 9 , ww 29

5 posilek potreningowy
Ryż biały 60
Mrm Metabolic Whey 60

6 posilek
Tuńczyk w wodzie 150
2 bialka z jaja 100
bialko 42 , t 1 , ww 1

I teraz Moje pytanie.Jaki okres regeneracji tydzień ,dwa?
I jak zwiększać kalorie ,kiedy dodać tłuszcze.
Pozdrawiam.

Panie Jacku z pytaniem

Jak się ma Trening redukcyjny + kreatyna a oddawanie krwi?

Czy są jakieś przeciwskazania?
Wiadomo że oddane będzie 450ml krwi, co wpłynie na regenerację/wartość odżywczą krwi itp?

Wiem że nie jest Pan lekarzem ale Pana zdaniem (ważne dla mnie )


Dziekuje

ok jak coś skompletuje konkretnego to wkleje do oceny Dzięki i pozdrawiam!