peru79

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

506

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Gorzów Wielkopolski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta aktualnie niskoweglowodanowa (redukcja)

Uprawiane sporty piłka noża

Ostatnia aktywność 03.09.2011 (20:18)

Data rejestracji 07.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna na przy redukcji witam mam bf na poziomie około 12% - moim celem jest 10%. mam nadzieje zrobic to jeszzce w marcu. pytanie moje jednak dotyczy kreatynki. chciałbym strzelic sobie cykl i zastanawiam się czy aby nie pozostaje on w sprzeczności z redukcją. zależy	18	2009-02-16 14:35
Trening dla zaawansowanych	pompki jako poranne pobudzenie witam trenuje 3x w tygodniu (każda partia 1x na tydzien , biceps i triceps x2) i 1 do 2 razy piłka halowa. zastanawiam się czy można sobie jeszcze strzelic co rano np zamiast biegania z 200 pompek (3 serie lub 4). tak jako alternatywę dla	2	2009-01-12 21:20
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny poniedziałek klatka piersiowa 1. wyciskanie na ławce płaskiej 3x9 2. wyciskanie na ławce skos góra 3x9 3. rozpiętki na ławce skos góra 3x10-12 4. brama w pochyle 3x12 5. brama stojąco 3x12 przerwy do około 1 minuty. wyciskanie na płaskiej	5	2009-01-02 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Spining - efektywniejsze spalania tkanki czy mit witam od 6 tygodni jestem na redukcji - nisko weglowa dietka by skalar he he - mam trzy treningi siłowe, 1-2 kopie amatorsko w piłeczke a do tego jeszcze biegam 3d/50m czasami czesciej. mam pytanie do bardziej doswiadczonych - choc fat leci i to	5	2008-04-10 08:55
Odżywki i suplementy	Jakie Białko przy redukcji witam od 6 tygodni jestem na redukcji. bf spadł z 16% do 12-13%. lykam bcaa przed treningiem i po. po treningu pije tez shake białkowego - z reguły serwatke multipowera (tym dysponuja na siłowni) na noc biore iso stacka 10 protein. własni mi sie	10	2008-04-09 15:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	GŁODÓWKA - pare pytan..	2009-02-21 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	GŁODÓWKA - pare pytan..	2009-02-21 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	GŁODÓWKA - pare pytan..	2009-02-21 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	GŁODÓWKA - pare pytan..	2009-02-21 09:00
Odżywki i suplementy	kreatyna na przy redukcji	2009-02-18 14:54
Odżywki i suplementy	kreatyna na przy redukcji	2009-02-18 14:51
Odżywki i suplementy	kreatyna na przy redukcji	2009-02-18 14:09
Odżywki i suplementy	kreatyna na przy redukcji	2009-02-18 13:39
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2009-01-08 15:39
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2009-01-03 11:34
Trening dla zaawansowanych	*** TRENING / PLANY ***	2009-01-02 12:12
Trening dla zaawansowanych	Pompki na poreczach podstawowym cwiczeniem na triceps?	2008-06-27 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ	2008-05-14 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ	2008-05-14 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ	2008-05-03 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku	2008-04-15 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	Spining - efektywniejsze spalania tkanki czy mit	2008-04-12 21:43
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2008-04-11 09:35
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II	2008-04-10 21:34
Odżywki i suplementy	Jakie Białko przy redukcji	2008-04-09 22:10
Odżywki i suplementy	Jakie Białko przy redukcji	2008-04-09 22:04
Odżywki i suplementy	Jakie Białko przy redukcji	2008-04-09 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ	2008-04-08 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ	2008-03-03 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ	2008-02-28 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ	2008-02-27 21:58