POJEDYNCZE PYTANIA

Jesli nie masz klopotow zoladkowych na treningu to nic. Je sie wczesniej zeby nie czuc sie ociezale na treningu.

Wtedy kompletnie wyeliminuj tluszcze i jedz tylko WW+bialko, ale nie jest to dobry pomysl, jedz posilek min 1h przed treningiem.

JAk bedzie to 30min przed to daj cos plynnego carbo+bialko ew.gainer lub np.2banany+bialko.

Nawet nie o to pokarm się nei strawi, będzie gnił w jelitach

Skalar
Gnił w jelitah"...fujjj ale jak to prawda to jednak chyba bede musial znalezc czas zeby wczsniej zjesc...

Witam ,mam pytanie ,zawsze jak szłem spać sie ważyłem i zawsze jak wstawałem ważyłem mniej jakieś od 0,5 kilo ,teraz jak wstane waże tyle samo co szłem spać ,coś nie tak ? bo waga powinna sie zmienic ? dzieki za odpowiedz.

NOrmlanie..Wahania wagi.... Waz sie raz co JAKIS CZas pwoiedzmy co 2tyg rano na czczo.

Tak jak Góra mówi, albo nawet rzadziej raz na miesiąc. Lepiej pacz w lustro :P

Witam witam. Mam pytanko- Chciałem wyliczyć ułożyć sobie jakąś dietę ale mam kłopot z wyliczeniem dziennego zapotrzebownia TDEE. Tylko proszę nie odsyłajcie mnie do czytania bo już mi głowa spuchła od czytania . Jeśli ktoś ma ochotę pomóc to w profilu są moje dane wagowo wiekowe. Ćwiczę 3 razy w tygodniu w sumie około 4,5 godziny. Oczywiście czas podany z przerwami pomiędzy powtórzeniami

Jakby co to dzięx z góry.Pozdrawiam

swider111
Sory ale nikt ci tu na tacy podawac nice nie bedzie!Po to są posty żeby je czytać!Mozesz wyliczyc sobie a ewentualnie ktos cie nakieruje czy dorze to zrobiles czy nie...Pisze ci to bo za duzo osób chce wszystko na gotowe,zreszta sam na moich poczatkach na forum tak mialem ale łba mi od czytania nie wysadziło a wiele mi to dało...

Metodman W sumie takie podejście z Twojej strony rozumiem ale ujmę to tak:
Jest temat pojedyncze pytania- Nie uważam żebym zadał zbyt trudne pytanie dla kogoś kto w tym siedzi a dla mnie odpowiedź nie jest łatwa.
Druga sprawa-Dużo mi zajeło znalezienie jak się wylicza TDEE i nie poradziłem sobie z tym.
Trzecia sprawa-.............. a tam.