Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38697
Dokładnie... żeby zobaczyć jakie naprawdę masz zapotrzebowanie, bo te wyliczenia to pamiętaj, że są jedynie suchymi liczbami.
Każdy organizm jest inny.
Szacuny
2
Napisanych postów
536
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4756
Podział tłuszczy powinien być zachowany w proporcjach 1:1:1
Ja mam w dzień treningowy:
Kw. tł. nasycone: 16,5g + mała ilość ze smażenia
Kw. tł. jednonienasycone: 37g
Kw. tł. wielonienasycone: 33,5
dzień nie treningowy:
Kw. tł. nasycone: 19,5g + mała ilość ze smażenia
Kw. tł. jednonienasycone: 46g
Kw. tł. wielonienasycone: 45g
Czytałem, że nasycone też są bardzo ważne. Mam wyrównać nasycone ? Jeśli tak to jakiego produktu do tego użyć ? Śmietana może być ?
Bardzo wdzięczny będę za pomoc. Tylko to mnie w mojej diecie niepokoi ;)
Szacuny
2
Napisanych postów
536
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4756
hmm... no są, ale często w połączeniu z jednonienasyconymi. A czemu śmietana nie może być ? wygodnie byłoby mi dodać np. do owsianki
A co Ty Skalar sądzisz na temat stosunku 1:1:1, będzie jakaś wielka różnica jeśli tych nasyconych bedzie trochę mniej ?
Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-02-17 21:10:02
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5928
przed :)
To wyzwanie napisane na piasku...
To najkrótsza droga między dwoma punktami...
To jak chodzenie po linie...
To oddziela słuszne działanie od szaleństwa...
To jest szersze niż ocean...
To nić, z której utkano Moje życie...
To Kulturystyka...
Szacuny
5
Napisanych postów
298
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1611
Robie na sniadanie jajecznice z 4białek i jednego zółtka + pół posiekanej cebuli ,1 skrojona w kostke kiełbaska/kabanos i szczypiorek (to wszystko na smalcu).Czy muszę obliczac kcal z :cebuli,szczypioru i tej kiełbaski?Czy wystarczy z jajek a reszta jako dodatek nie liczyć?