POJEDYNCZE PYTANIA

Dokładnie... żeby zobaczyć jakie naprawdę masz zapotrzebowanie, bo te wyliczenia to pamiętaj, że są jedynie suchymi liczbami.
Każdy organizm jest inny.

Obserwuj i koryguj.

Podział tłuszczy powinien być zachowany w proporcjach 1:1:1
Ja mam w dzień treningowy:
Kw. tł. nasycone: 16,5g + mała ilość ze smażenia
Kw. tł. jednonienasycone: 37g
Kw. tł. wielonienasycone: 33,5

dzień nie treningowy:
Kw. tł. nasycone: 19,5g + mała ilość ze smażenia
Kw. tł. jednonienasycone: 46g
Kw. tł. wielonienasycone: 45g

Czytałem, że nasycone też są bardzo ważne. Mam wyrównać nasycone ? Jeśli tak to jakiego produktu do tego użyć ? Śmietana może być ?

Bardzo wdzięczny będę za pomoc. Tylko to mnie w mojej diecie niepokoi ;)

Jeżeli chcesz wyrównać to nasycone masz w produktach pochodzenia mięsnego.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-17 20:54:12

hmm... no są, ale często w połączeniu z jednonienasyconymi. A czemu śmietana nie może być ? wygodnie byłoby mi dodać np. do owsianki
A co Ty Skalar sądzisz na temat stosunku 1:1:1, będzie jakaś wielka różnica jeśli tych nasyconych bedzie trochę mniej ?

Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-02-17 21:10:02

może być.
Najlepiej znajdź babę na wsi u kupuj u niej stale bądź sam rób bądź ewentualnie kupuj te drogie

baby na wsi to nie mam"Łaciate" chyba kupię bo to jedno z droższych. Dzięki za dobrą pomoc jak zwykle

Chodziło mi o zagadanie babci z pawilonów

Witam..

chciałbym sie dowieciec jak wazyc ryz/kasze... przed ugotowaniem czy po ugotowaniu ??

przed :)

Robie na sniadanie jajecznice z 4białek i jednego zółtka + pół posiekanej cebuli ,1 skrojona w kostke kiełbaska/kabanos i szczypiorek (to wszystko na smalcu).Czy muszę obliczac kcal z :cebuli,szczypioru i tej kiełbaski?Czy wystarczy z jajek a reszta jako dodatek nie liczyć?