Dziennik treningowy Bziu

I oby Cię tak obdarowywał jak Mój Małż, kilka razy w miesiącu, a my już prawie 10 lat po ślubie

taki mąz to skarb

pozdro
uśmiech nr 4
hot doga , nie mój
ja nawet oka nie pomalowałam :D

w piątek wysżło 18,3 tys kroków :D

sobota
powitanie słońca
kroki 15,8 tys
sprzatnie i takie tam

trenio
4 obowdy
pompki z wyjściem w tył *10
bird dog*10 strona
ht jednonóz z KB *10 strona
HT z KB *20 z przytrzymaniem
One leg rdl z KB *10 noga
swing *20
kb dookoła ciała *10 strona
wiosłowanie sztangą podchwyt *20
clamshelle *20 strona guma czarna
uginanie na bicka ze stzanga *20
opuszczeni nóg leżąc *20
spięcia brzucha z nogami wyżej *15
wspinacze *20 w sumie

pomiary 24 maja
57,8kg
łydka 33cm
udo 52,5cm
pośladki9 2,5cm
ramię 27cm
talia 66cm
dzień cyklu 21

to będzie z 9 tyg redu, z tym, że realny deficyt to z 6-7 tyg
od dziś ładowanka za zerze około 2200kcal


trzy osttanie tygodnie kolejno



i z dziś kilka fot









Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-05-24 10:17:21

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-05-24 10:18:06

Świetnie wyglądasz bziu! Dobrze idzie redu.
Widzę, że zaczęłyśmy redu w podobnym czasie, bo u mnie też 9 tygodni stuknęło.
Ile jeszcze planujesz być na deficycie?

dzięki miss
jak długo to zalezy od samopoczucia i efektów
teraz na koniec leciało, wiec przeciągneła trochę, no i czuje sie dobrze, wiec póki co działam
zobaczymy jak zareaguje na podbicie kcal dziś

A ile dni ładowania robisz?

A tej pupy to nawet redu nie rusza! SUPER wygląda, talia wąska, plecki ładnie szerokie, pupa - sama wiesz jaka - no kurczę tylko sobie na desktop walnąć taką motywację:)
Ja rozumiem ciężką pracę, dopiętą michę - ale jakiś dobry doopny gen też masz. Góra już bardzo szczuplutka, podocinana na maxa chyba. Ty jeszzce widzisz jakieś rejony, ze byś chciała coś przyciąć???

Ah, góra piękna, plecy i te bareczki takie wyraźne!
No a pupa okrągła! Świetnie Ci wyszło redu