Dziennik treningowy Bziu

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4310 Napisanych postów 17993 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282922

Przy prwidlowym napieciu rzeczywiscie pępek sie przesuwa w stone kregoslupa. Ale jesli ludzie mysla o wciaganiu pępka to zazwyczaj robia nie to co trzeba, czyli najczesciej powietrze do klatki i zassanie brzucha

Poprzeczny najlatwiej aktywowac myslac o sciaganiu zeber do srodka

Miednica zawsze musi byc w ulozeniu neutralnym, zgadza sie

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62351 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778292

A to tak jeśli to miałaś na myśli to zgadzam się całej rozciągłości lekkie wciągnięcie pępka wymusi napięcie brzucha.
Z drugiej strony zastanawiające jest to że jak się komuś powie nabierz dużo powietrza to od razu wciąga maks, barki wywala do góry i myśli, że tak jest dobrze, zamiast wciągnąć do dołu żeber, tam gdzie one mogą najbardziej się rozszerzyć i zwiększyć maksymalnie pojemność płuc.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5998 Napisanych postów 10072 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214413

Albo w drugą stronę - wydyma z całej siły brzuch

Poprawne oddychanie to naprawdę ciężki temat - sama się łapię na tym, ze chodząc w obcisłych sukienkach z nieustannie wciągniętym brzuchem, utrwalam tylko niepoprawny wzorzec oddychania. I później ciężko się tych złych nawyków pozbyć.

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62351 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778292

No ja teraz mocno nad typ pracuje z gumą aby w końcu zaskoczyć jak prawidłowo oddychać nie lada sztuka

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4310 Napisanych postów 17993 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282922

Tylko bracing właśnie polega na "wypychaniu" brzucha.
https://www.elitefts.com/education/understanding-bracing/

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4310 Napisanych postów 17993 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282922

No a oczywiscie na codzie chodzac bie jest wskazane ani wciaganie brzucha ani wywalanie calego brzuchola luzem totalnie, z rtm ze to natualne spiecie to soe powinno dziac.samo, a nie na zasadzie chodze i spinam brzuch cały czas

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62351 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778292

Ja delikatnie napięty brzuch mam stale to po prostu weszło mi w krew staram się świadomie mieć mięśnie lekko "ciasne" podobnie jak delikatnie ściągnięte łopatki i głowę cofniętą do tyłu.

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-26 21:00:25

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5998 Napisanych postów 10072 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214413

bziubzius
Tylko bracing właśnie polega na "wypychaniu" brzucha.
https://www.elitefts.com/education/understanding-bracing/

Ja się odnosiłam do oddychania ogólnie , nie do bracingu

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/07/2019 21:08:47

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4310 Napisanych postów 17993 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282922

missInvincible
bziubzius
Tylko bracing właśnie polega na "wypychaniu" brzucha.
https://www.elitefts.com/education/understanding-bracing/

Ja się odnosiłam do oddychania ogólnie , nie do bracingu

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 26/07/2019 21:08:47

wlasnie tak pomysłam dlatego dopisała

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4310 Napisanych postów 17993 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 282922

w piatek byłam na rowerze 25km plus około1o tys korków zorbiłam

w weekend za to krokowe szaleństwo
w sobote 17,5 tys

w niedzielę 195 tys kroków

w niedzielę był spacer brzebiem plazy, bardzo dobry dzień

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat