[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

PESELA nie oszukamy :P:P Zdrówka Jakub - będzie dobrze - a może to praca siedząca w sklepie ci nie służy hehe :D

Kuba- zdrowia i jeszcze raz zdrowia!!!!

Działania z fizjo pomogły, dostałem zielone światło aby wrócić do aktywności.
Na razie dorzucam lekkie cardio co około 2 dni w domu na rowerku stacjonarnym lub na siłowni.
Do tego mam kilka ćwiczeń poleconych od fizjo do wzmocnienia pleców, brzucha i odcinka piersiowego oraz core, same podstawowe ćwiczenia, których jednak nazw nie znam (poza plankiem).
Robię to już od ponad tygodnia i też czuję znaczną poprawę.

Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni od ponad 3 tygodni. Zrobiłem 25 min cardio, ten zestaw ćwiczeń wzmacniających oraz minimalnym ciężarem kilka ćwiczeń po 2-3 serie.

Teraz czas wrócić na dobre tory z jedzeniem i mam nadzieję regularnością, bo stan sylwetki jaki jest - to widać na poniższym zdjęciu.
Czerwiec praktycznie bez ruchu, bez siłowni i z jedzeniem dalekim od ideału ;) do tego wpadało sporo %% bo przynajmniej tym mogłem sobie humor poprawić

Cudów z tego nie ulepię, ale powalczę o cokolwiek, by we wrześniu na plaży nie świecić bębnem jak teraz (92 cm pas rano)
Łatwo nie będzie bo w lipcu i sierpniu czeka mnie zarówno dużo wolnego (do wykorzystania zaległy urlop blisko 3 tyg) oraz dużo pracy , bo mój pracownik idzie na urlop więc muszę siedzieć całe dnie w sklepie.

Najważniejsze jednak ,że mogę zacząć cokolwiek robić i obyło się póki co bez badań typu rtg/mri, byłem zapisany na wizytę do ortopedy, gdzie miałem dostać skierowanie na te badania, ale postanowiłem, że skoro jest spora poprawa, to nie będę póki co tych badań robił, oby nie było potrzeby w najbliższym czasie. Z siatkówki na pewno w tym roku - rezygnuję.

Na razie nie mam nic ustalonego, jeżeli chodzi o siłownię, postanowiłem tylko robić regularnie jakieś aero, co do siłowni wyklaruje się to ciągu najbliższych 2 tyg, zależy na ile będzie jeszcze lepiej z plecami. Trzymajcie kciuki !

Najczęściej wrzucamy zdjęcia w formie , wtedy każdy chce się pochwalić - co oczywiste, więc dla odmiany zdjęcie bezformia.




Postaram się co jakiś czas, wrzucić mały update

Szybko wrócisz do tego co było

Zdrowia !

Kuba nie ma co gadać bo podlało Cię ale wiadomo jaki masz okres za sobą, szybko wrócisz do formy, ważne, że jest pozwolenie na trening i można wrócić do aktywności.

Priorytety masz inne a nie k***a tylko siłownia . Pozatym tragedii nie ma

Spójrz na to z innej strony- wreszcie wyglądasz jak prawdziwy tatuś
No może nie do końca, ale powoli się zbliżasz

Zero aktywności bylo to nieco podlalo, zaczniesz się cokolwiek ruszać to już poleci.

mamy podobne sylwetki

w koncu urodziliscie sie tego samego dnia%)

zdrowka, a forma przyjdzie z czasem