Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Rób pomiary co tydzien, najlepiej w ten sam dzień, najlepiej po przebudzeniu. Dietę trzymasz w 100% trudno jest zawsze mogą być jakieś odstępstwa, nie wszytsko co do grama da się ważyć, co jakiś czas mozesz jakieś cheaty wprowadzić.
Nie ma suplementów co pozwalają spalić tłuszcz z brzucha, kapsułka nie ma zapisane spalenia tkanki z brzucha, tkankę tracisz z całego organizmu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6502
Hej możecie mi powiedzieć jesli ide do pracy na 14 , to czy jedzac posilek o 8(czy ma byc to normalne sniadanie-np omlet z 6 jaj i 50g owsianki) czy zamienic to na ryz+kurczak jesli ide o 10 na silke?
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
798
Dzięki za odpowiedzi. Widzę zmiany, ale jednak długo to trwa i najwięcej tłuszczu jest w dolnej częsci brzucha - widać, że góra i boki pomału się odsłaniaja ale dól jest jakiś strasznie trudny do ogarnięcia.
A z waszego doświadczenia ile czasu trwało, żeby odsłonić brzuch?
Odstępstwa które robię od diety są dość rzadkie, staram się jej pilnować jak tylko mogę.
Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2017-10-14 11:34:34
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
kacper1111
Hej możecie mi powiedzieć jesli ide do pracy na 14 , to czy jedzac posilek o 8(czy ma byc to normalne sniadanie-np omlet z 6 jaj i 50g owsianki) czy zamienic to na ryz+kurczak jesli ide o 10 na silke?
Normany posiłek możesz zjeść. Nie ma sensu się dać zwariować i kombinować z posiłkami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
poczatkujacy12345
Dzięki za odpowiedzi. Widzę zmiany, ale jednak długo to trwa i najwięcej tłuszczu jest w dolnej częsci brzucha - widać, że góra i boki pomału się odsłaniaja ale dól jest jakiś strasznie trudny do ogarnięcia.
A z waszego doświadczenia ile czasu trwało, żeby odsłonić brzuch?
Odstępstwa które robię od diety są dość rzadkie, staram się jej pilnować jak tylko mogę.
Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2017-10-14 11:34:34
To wszystko zależy od tego z jakiego pułapu zaczynałeś niestety ten dół brzucha jest najbardziej oporny i najtrudniejszy do opanowania.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6502
rion10
kacper1111
Hej możecie mi powiedzieć jesli ide do pracy na 14 , to czy jedzac posilek o 8(czy ma byc to normalne sniadanie-np omlet z 6 jaj i 50g owsianki) czy zamienic to na ryz+kurczak jesli ide o 10 na silke?
Normany posiłek możesz zjeść. Nie ma sensu się dać zwariować i kombinować z posiłkami.
Czyli normalne sniadanko i na silke?:)
1
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5365
Jestem na redukcji. Lepiej jest biegać 3x w tyg (pn, śr, pt) po ok. 4-5km czy lepiej 2x w tyg (pn, pt) ok. 6-8km? Od kiedy biegam mam problem z piszczelami tzw. shin splints. Jak biegam 3x w tyg to mocno to odczuwam. Może ktoś ma jakiś sposób na tą dolegliwość? Wszystko co znalazłem w internecie nie pomogło, jakieś stawanie na palcach i piętach, siadanie na pośladkami na piętach i podnoszenie kolan. Smarować może to czymś? Coś rozgrzewającego np. bengay czy lepiej chłodzić losem? Buty mam wygodne do biegania (różne testowałem), biegam po tartanie na stadione i trawie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Ja znalazłem sposób na to, tak piszczela mnie nawalały że dotknąć się nawet nie mogłem, problem sie rozwiązał jak skończyłem długie aero na rzecz krótkich intensywnych interwałów.
przyczyną moze też być zła technika biegu i słabe obuwie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Lepiej cześciej a mniejsze dystanse. A najlepiej to mieć dobrą dietę i wtedy często nie trzeba nawet biegać żeby zrzucić trochę fatu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„