Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Rób pomiary co tydzien, najlepiej w ten sam dzień, najlepiej po przebudzeniu. Dietę trzymasz w 100% trudno jest zawsze mogą być jakieś odstępstwa, nie wszytsko co do grama da się ważyć, co jakiś czas mozesz jakieś cheaty wprowadzić.

Nie ma suplementów co pozwalają spalić tłuszcz z brzucha, kapsułka nie ma zapisane spalenia tkanki z brzucha, tkankę tracisz z całego organizmu.

Hej możecie mi powiedzieć jesli ide do pracy na 14 , to czy jedzac posilek o 8(czy ma byc to normalne sniadanie-np omlet z 6 jaj i 50g owsianki) czy zamienic to na ryz+kurczak jesli ide o 10 na silke?

Dzięki za odpowiedzi. Widzę zmiany, ale jednak długo to trwa i najwięcej tłuszczu jest w dolnej częsci brzucha - widać, że góra i boki pomału się odsłaniaja ale dól jest jakiś strasznie trudny do ogarnięcia.

A z waszego doświadczenia ile czasu trwało, żeby odsłonić brzuch?

Odstępstwa które robię od diety są dość rzadkie, staram się jej pilnować jak tylko mogę.


Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2017-10-14 11:34:34

kacper1111

Hej możecie mi powiedzieć jesli ide do pracy na 14 , to czy jedzac posilek o 8(czy ma byc to normalne sniadanie-np omlet z 6 jaj i 50g owsianki) czy zamienic to na ryz+kurczak jesli ide o 10 na silke?

Normany posiłek możesz zjeść. Nie ma sensu się dać zwariować i kombinować z posiłkami.

poczatkujacy12345

Dzięki za odpowiedzi. Widzę zmiany, ale jednak długo to trwa i najwięcej tłuszczu jest w dolnej częsci brzucha - widać, że góra i boki pomału się odsłaniaja ale dól jest jakiś strasznie trudny do ogarnięcia.

A z waszego doświadczenia ile czasu trwało, żeby odsłonić brzuch?

Odstępstwa które robię od diety są dość rzadkie, staram się jej pilnować jak tylko mogę.



Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2017-10-14 11:34:34

To wszystko zależy od tego z jakiego pułapu zaczynałeś niestety ten dół brzucha jest najbardziej oporny i najtrudniejszy do opanowania.

rion10

kacper1111

Hej możecie mi powiedzieć jesli ide do pracy na 14 , to czy jedzac posilek o 8(czy ma byc to normalne sniadanie-np omlet z 6 jaj i 50g owsianki) czy zamienic to na ryz+kurczak jesli ide o 10 na silke?

Normany posiłek możesz zjeść. Nie ma sensu się dać zwariować i kombinować z posiłkami.

Czyli normalne sniadanko i na silke?:)

Oczywiście nie ma co się dać zwariować i robić swoje najważniejszy jest dzienny bilans makroskładników.

Jestem na redukcji. Lepiej jest biegać 3x w tyg (pn, śr, pt) po ok. 4-5km czy lepiej 2x w tyg (pn, pt) ok. 6-8km?
Od kiedy biegam mam problem z piszczelami tzw. shin splints. Jak biegam 3x w tyg to mocno to odczuwam. Może ktoś ma jakiś sposób na tą dolegliwość? Wszystko co znalazłem w internecie nie pomogło, jakieś stawanie na palcach i piętach, siadanie na pośladkami na piętach i podnoszenie kolan. Smarować może to czymś? Coś rozgrzewającego np. bengay czy lepiej chłodzić losem? Buty mam wygodne do biegania (różne testowałem), biegam po tartanie na stadione i trawie.

Ja znalazłem sposób na to, tak piszczela mnie nawalały że dotknąć się nawet nie mogłem, problem sie rozwiązał jak skończyłem długie aero na rzecz krótkich intensywnych interwałów.

przyczyną moze też być zła technika biegu i słabe obuwie.

Lepiej cześciej a mniejsze dystanse. A najlepiej to mieć dobrą dietę i wtedy często nie trzeba nawet biegać żeby zrzucić trochę fatu.