mnie nie boli i dobrze mi się tak wyciska
ale musze go lekko spłycic, zeby mi ta dupa sie szła tak do góry
ale musze go lekko spłycic, zeby mi ta dupa sie szła tak do góry
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
...
Napisał(a)
kasiakitka
Ekspert
Szacuny
231
Napisanych postów
518
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
78460
bziubziusmnie nie boli i dobrze mi się tak wyciska
ale musze go lekko spłycic, zeby mi ta dupa sie szła tak do góry
Rozstaw szerzej nogi i otwieraj kolana maksymalnie do zewnątrz, ustabilizuje dupę i będzie od razu lepsza stabilizacja całego ciała.
Przy okazji będziesz wyglądała jak rozkraczony pająk a chłopaki z siłowni będą gapić się na Twoje łono
Ale poprawi pozycję.
I zmieniłabym trochę tor opuszczania sztangi i prowadzenie łokci, ale to większy wywód. Masz długie ramiona? (sorry, nie zajrzałam wstecz zeby porownac np z ciągiem lub sylwetką)
Mostek bardzo ładny, nie spłycaj :) Brawo za wynik. Poprawisz kilka szczegółów i 60 pyknie lada moment
2
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
dziękuję 
akurat w trakcie deloadu popracuje trochę nad techniką
akurat w trakcie deloadu popracuje trochę nad techniką
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
sobota
DNT
spacer
podjadanie ciąg dalszy
długi spacer
niedziela
DT
1.MC 3*3
50*8/70*5/80*5/90*3
100kg 3*3
2.Bulgary TRX 4*6-8
16kg *8/ 18kg *6 *3 serie
ała :P
3.Glute bridge 4*6-8
140kg 3*6
120kg 2*8
4.Ab wheel 6*15
5.Łydki maszyna 3*12
35kg
DNT
spacer
podjadanie ciąg dalszy
długi spacer
niedziela
DT
1.MC 3*3
50*8/70*5/80*5/90*3
100kg 3*3
2.Bulgary TRX 4*6-8
16kg *8/ 18kg *6 *3 serie
ała :P
3.Glute bridge 4*6-8
140kg 3*6
120kg 2*8
4.Ab wheel 6*15
5.Łydki maszyna 3*12
35kg
...
Napisał(a)
Nikki
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
481540
Nieźle w MC 
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-08 17:46:37
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-10-08 17:46:37
...
Napisał(a)
Lexi_
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
32061
Podjadanie Ci służy jak widać
1
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
no nie powiem służy
technicznie MC do doszlifowania, ale też nie spodziewałabym się, że w ostatnim treningu z danego cyklu siłowego uda mi się wykonać w 100 % technicznie ćwiczenie.
technicznie MC do doszlifowania, ale też nie spodziewałabym się, że w ostatnim treningu z danego cyklu siłowego uda mi się wykonać w 100 % technicznie ćwiczenie.
...
Napisał(a)
kaka21
Ekspert
Szacuny
732
Napisanych postów
1984
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
192631
takie ciężary, że aż kamera drży :)
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Ładnie poszło. To już konkretny ciężar.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
eveline
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Brawo
1
Poprzedni temat
Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- ...
- 422
-
Następny temat
Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy
