tylko nie z każdej dyni takie "frytki" da się zrobić, hokkaido szczególnie się do tego nadaje
...
Napisał(a)
o dałabym miliony za własny dyniowy ogródek <3
tylko nie z każdej dyni takie "frytki" da się zrobić, hokkaido szczególnie się do tego nadaje
tylko nie z każdej dyni takie "frytki" da się zrobić, hokkaido szczególnie się do tego nadaje
...
Napisał(a)
Kiedyś normalną miałem, bo robiłem coś chyba jakiś krem czy coś i było żeby upiec w piekarniku to się mięciutkie zrobiły a nie frytki
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84Kiedyś normalną miałem, bo robiłem coś chyba jakiś krem czy coś i było żeby upiec w piekarniku to się mięciutkie zrobiły a nie frytki
dlatego odpowiednia dynia jets tu kluczowa :D
...
Napisał(a)
Niedziela
DT
1.MC 3*3
50kg *8
60kg*5
80kg*3
90kg*1
95kg3*3
2.Bułgary 4*8-10
12kg 2 serie *10 pow
14kg 2 serie *8pow
3.Glute bridge 4*6
130kg * 2 serie * 6pow
135kg * 2 serie * 6pow
4.Uginanie siedzać 4*12
35kg
5.Odwodziciele 4*10
45kg
6.Łydka 4*12
35kg
7.Ab wheel 5*12
Ciagi
wznosy bioder szły dużo lepiej niż ostatnio
nie odjeżdżałam na macie, unosiłam wysoko, wchodziło ładnie
zadowolona jestem z treningu
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-09-17 15:12:09
DT
1.MC 3*3
50kg *8
60kg*5
80kg*3
90kg*1
95kg3*3
2.Bułgary 4*8-10
12kg 2 serie *10 pow
14kg 2 serie *8pow
3.Glute bridge 4*6
130kg * 2 serie * 6pow
135kg * 2 serie * 6pow
4.Uginanie siedzać 4*12
35kg
5.Odwodziciele 4*10
45kg
6.Łydka 4*12
35kg
7.Ab wheel 5*12
Ciagi
wznosy bioder szły dużo lepiej niż ostatnio
nie odjeżdżałam na macie, unosiłam wysoko, wchodziło ładnie
zadowolona jestem z treningu
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-09-17 15:12:09
...
Napisał(a)
Ciagi fajne zwłaszcza ostatnie 3 powtórzenia
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poniedziałek
DT
0.Plank 3* 30-40sek
1.OHP 5*5
30kg
2.Dipsy 5*5
plus 5kg
3.Wiosło hantlą 4*10
20/20/22/22
4.Wznosy bokiem 4*10
8kg
w ostatniej serii drop set
15* 4kg
20 * 2,5kg
barki spalone :P
5.Tył barku TRX 4*15
łądnie dziś wchodziło
6.Uginanie na bicka 4*10
8/8/10kg*6/10kg *6 plus 8kg*6
10kg zabiło jednak moje bicki
OHP
dla mnie to ćwiczenie jets trudniejsze niż ciągi i przysiady
DT
0.Plank 3* 30-40sek
1.OHP 5*5
30kg
2.Dipsy 5*5
plus 5kg
3.Wiosło hantlą 4*10
20/20/22/22
4.Wznosy bokiem 4*10
8kg
w ostatniej serii drop set
15* 4kg
20 * 2,5kg
barki spalone :P
5.Tył barku TRX 4*15
łądnie dziś wchodziło
6.Uginanie na bicka 4*10
8/8/10kg*6/10kg *6 plus 8kg*6
10kg zabiło jednak moje bicki
OHP
dla mnie to ćwiczenie jets trudniejsze niż ciągi i przysiady
...
Napisał(a)
Ja nie mogę go robić za bardzo bo mnie barki po tym bolą. Za to po wyciskaniu zza głowy nie. Taki jestem dziwak.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ja dzisiaj robiłem OHP i przy opuszczaniu w nosa sobie przywaliłem nie miłe uczucie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
hehe najgorzej trzeba uważać, bo można stracić zęby, albo nos
Poprzedni temat
Dołki w pośladkach, prośba o rady treningowe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- ...
- 422
Następny temat
Franii Dziennik Treningowy biegowo-silowy
Polecane artykuły