ronie220
Góra hipertrofia
1.WL z pauzą 3 x 5
2.Wyciskanie skos 2 x 6 + regres
3.Rozpiętki z ketlami + rozpiętkowycisk + wycisk 2s
4.Ściąganie na wyciągu 2 x 8-10 + regres
130kg x 8 / 8 , 100kg x 15
5.Face pull z theraband 3 x 15
6.Wyciskanie siedząc 2 x 8 + regres
7.Wznosy boczne rampa 8 + down the rack
8.Prostowanie z liną + uginanie 3s
Na wyciągu pełny stos już idzie 8 razy. Jak dojdę do 10 to będę nakładał na to sztangielkę
Zawsze to jakieś wyzwanie.
Kiedy robiłem ściąganie lekko 60-70kg to nie miałem w ogóle satysfakcji z tego ćwiczenia. Teraz nie mogę się doczekać.
1.WL z pauzą 3 x 5
2.Wyciskanie skos 2 x 6 + regres
3.Rozpiętki z ketlami + rozpiętkowycisk + wycisk 2s
4.Ściąganie na wyciągu 2 x 8-10 + regres
130kg x 8 / 8 , 100kg x 15
5.Face pull z theraband 3 x 15
6.Wyciskanie siedząc 2 x 8 + regres
7.Wznosy boczne rampa 8 + down the rack
8.Prostowanie z liną + uginanie 3s
Na wyciągu pełny stos już idzie 8 razy. Jak dojdę do 10 to będę nakładał na to sztangielkę
Zawsze to jakieś wyzwanie.
Kiedy robiłem ściąganie lekko 60-70kg to nie miałem w ogóle satysfakcji z tego ćwiczenia. Teraz nie mogę się doczekać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
rion10
No i łydki się kształtują a sądziłem, że już niczym ich nie zaskoczę.
antek098!
fsl
