Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

ronie220

Choć spotkałem sie z opinią, że używając małpiego będziemy mocniej rekrutowali tricepsy. Jednak to nie jest bezpieczny chwyt.

Coś może być w tym ale faktycznie bezpieczeństwo ważniejsze

Przy wyciskaniu sztangi wąsko stosując małpi chwyt nie bolą mnie nadgarstki. Sytuacja zaś zmienia się, gdy zastosuje chwyt taki jaki wykorzystywany jest przy normalnym wyciskaniu. Dlaczego tak jest ?

Przy wąskim wyciskaniu występują większe przeciążania w nadgarstku nie każdemu jest wygodnie.Chwyt małpi niweluje nieco sprawę ale jest mniej bezpieczny

Tego ćwiczenia w ogóle nie widze na swojej siłowni ale na jaka część klatki działaja rozpietki na ławce ujemnej i jaka jest różnica w normalnych rodpietksch na ławce płaskiej?


Na skosie ujemnym trochę mocniej pracuje cześć brzuszna .


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-29 23:06:20

Hej,

Ćwiczę FBW x3 w tygodniu, niedługo przechodzę na P&P 5x5, dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Ćwiczenia głównie wielostawowe - MC, siady, podciąganie 4x8-10 pow.
Brzuch 1-2 ćwiczenia tygodniowo w 1 treningu.

Czy ćwicząc brzuch raz w tygodniu, ale skupiając się na wielostawowych ćwiczeniach, zbuduje sobie kaloryfer ?


Zmieniony przez - Gooes w dniu 2017-03-29 22:46:43

Gooes

Hej,

Ćwiczę FBW x3 w tygodniu, niedługo przechodzę na P&P 5x5, dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Ćwiczenia głównie wielostawowe - MC, siady, podciąganie 4x8-10 pow.
Brzuch 1-2 ćwiczenia tygodniowo w 1 treningu.

Czy ćwicząc brzuch raz w tygodniu, ale skupiając się na wielostawowych ćwiczeniach, zbuduje sobie kaloryfer ?



Zmieniony przez - Gooes w dniu 2017-03-29 22:46:43

Jak najbadziej .Ale to wymaga czasu tak samo jak czasu wymaga budowanie klatki czy ramion .

Bryxon

Tego ćwiczenia w ogóle nie widze na swojej siłowni ale na jaka część klatki działaja rozpietki na ławce ujemnej i jaka jest różnica w normalnych rodpietksch na ławce płaskiej?


Na skosie ujemnym trochę mocniej pracuje cześć brzuszna .



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-29 23:06:20

Odpowidzialem w cytacie przez pomyłkę .

Co sądzicie o ćwiczeniu Meadow Row?

Dla mnie to kolejna wersja wiosłowania. Na pewno inaczej atakuje grzbiet bo ciężar jest z boku ciała i jako alternatywa od czasu do czasu warto spróbować.

Hej, mam pytanie, jestem kobieta, lat 23,mam diete, pilnuje makro, całkowicie pozbyłam sie nabiału oprócz jajek, dieta 1500 kcal , treningi siłowe prowadzę 4-6 razy w tyg , jestem zadowolona ze wszystkich partii ciała oprócz brzucha, widzę,ze rysuje sie powoli niestety pod warstwa tłuszczu , doradźcie co dodać do diety, lub jakie suplementy zażywać by brzuch sie odkrył ?