Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Nie ma co się obawiać, wysiłek fizyczny będziesz miał, treningi siłowe są bardziej wyczerpujące nic np jakiś rowerek itp, nie ma co się obawiać, no chyba że odżywianie lezy.

Ok, jeszcze raz dzięki odżywianie leżało, ale trochę się zmieniło, głównie przez zmianę nawyków żywieniowych. Czyli trening siłowy co drugi dzień. Dziękuję i pozdrawiam.

Cześć! Mam pytanko , czy kupując plan treningowy mogę poprosić o dobranie ćwiczeń ,które wykonam na swoim sprzęcie ?

Takie pytanie nie tutaj, masz od tego dział sklep sfd i plany potreningu.pl https://sklep.sfd.pl_SFD-f138.html 

kubajerzynowski

Cześć! Mam pytanko , czy kupując plan treningowy mogę poprosić o dobranie ćwiczeń ,które wykonam na swoim sprzęcie ?

Nie powinno być problemu bo po to wykupujesz plan aby go do Ciebie dopasować

Witam. Od dwóch treningów nie jestem w stanie dołożyć ciężaru w wyciskaniu leżąc. Robie trening na mase, dieta jest. W ciągu 5 tygodni dołożyłem 8kg w serii. Zatrzymałem się na 4x6 78kg. O ile zmniejszyć ciężar aby przełamać niemoc? Czy może jakiś inny manewr wykonać?


Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2017-01-20 19:46:10

Dwa treningi to nie jest jakaś tragedia. Na jaki okres czasu jeszcze zaplanowałeś cykl masowy czy nie masz jakiegoś ograniczenia.

Może i głupie pytanie, ale tak czesto mnie meczy, ze musze :D
Powiedzmy, ze jestem na masie z kaloriami 3200. Wracam pozno do domu i nie mialem w ciagu dnia czasu zjesc za wiele i brakuje mi przed samym snem okolo 500 kcal do tych 3200. Czy lepiej odpuscic te 500 kcal i zjesc samo bialko, czy zjesc normalnie posilek, dobic makroskladniki i te brakujace kalorie i polozyc sie od razu spac? Mowie tu o sytuacji, w ktorej po zjedzeniu tego posilku klade sie spac maksymalnie po 30 minutach.

Od września do końca lutego zaplanowałem mase, w marcu wejde na redukcję. Co masz na myśli pytając o ograniczenia?

W sensie czy masz zaplanowane np bite 12 tygodni masy czy np masujesz ile wlezie bez wyznaczonego czasu. To ze siła nie idzie ale np masa wchodzi jest progres to bym się nie przejmował.