SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 894655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 121
Witam, posiadam jedną zagwózdke. W temacie "Pierwszy rok treningów" etap I jest dla mięśni dziewiczych nigdy nie ćwiczonych, a co jak ktoś już ćwiczył i mieśnie są tylko była przerwa? Czy można przejść do drugiego etapu?
1

Stolar

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11600
Witam

Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
PaszaBiceps
Witam, posiadam jedną zagwózdke. W temacie "Pierwszy rok treningów" etap I jest dla mięśni dziewiczych nigdy nie ćwiczonych, a co jak ktoś już ćwiczył i mieśnie są tylko była przerwa? Czy można przejść do drugiego etapu?


Możesz sobie wybrać etap który uważasz za odpowiedni, nawet na podstawowych ćwiczeniach z etapu I można też dobrze się przetrenować.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
Bryxon
Witam

Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki


jedynie obciążeniem, spokojnie mozna robić te same ćwiczenia, do pewnego czasu, po iluś tam treningach dana osoba moze dojść do takiego stopnia że bedzie chciała się skupić na innych partiach bo odstają i robienie takich samych treningów mija się z celem. Sam na siłowni widze np grupkę 3-4 osób co trenują razem i wszyscy to samo robią.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11600
Ok dzięki Anubis za wypowiedź. Jeszcze kwestia rampy, jeżeli dojdę do jakiegoś punktu gdzie nie będę mógł przeskoczyć danego ciężaru wówczas odpowiednim działaniem będzie obniżenie powtórzeń ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Wszystko zalezy od tego jakie to ćwiczenie i jakim zakresem aktualnie operujesz. Jesli tyczy sie to cwiczen wielostawowychi robisz powyzej 5-6 p to mozna zejść.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Bryxon
Witam

Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki


Trening moze byc podobny choc czesto kobiecie mozna dorzucic cos na posladkowe i wyrzucić szrugsy lub ew. cwiczenia na bicepsy i tricepsy (tyczy sie to poczatkujacych).

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11600
Wracając jeszcze do powtórzeń. Do jakiego punktu mogę zejść z powtórzeniami, aby trening przynosił efekty ?
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668
Ale schodzić z powtórzeniami możesz bardzo nisko w zależności od tego co chcesz osiągać. Jak wprowadzisz periodyzację to będzie ok.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78145
Czy macie jakiś dobry sposób jak "kłaść się" z hantlami przy robieniu wyciskania na klatke?
Tak żeby nie tracić sporo sił już na początku :P
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

electro
Polecane artykuły