Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim najlepszym wyznacznikiem , bo nawet fotki na słynnej ścianie u Przemka ogólnie średnio mi się podobają i mimo , że na treningu było sporo wyłażących żył, w lustrze wyglądało to naprawdę według mojej skromnej oceny na dziś dzień na moją życiówkę, to jakoś na fotkach tego nie widzę , no ale co zrobić nie fotkami i wagami człowiek żyje, a realnym światem. Robiłem to tylko dla siebie , miałem mały cel by wyglądać po prostu zdrowo i dobrze na swoim ślubie i to mi się już na pewno udało. Progress zanotowałem według cyferek też bardzo fajny, o czym trochę niżej, jak już napisał Przemek wyszedł z tego naprawdę mega recomp ponieważ , od kwietnia praktycznie przytyłem +1,5kg, a jak już pisałem spadło m.in ponad 6cm w pasie i na pewno sporo tłuszczu. Brzuch może nie jest typową odsłoniętą kratą, ale bym to osiągnął gdyby nie moje wojaże weekendowe, a poza tym pilnowanie wagi, nie mogę teraz już za bardzo obcinać, a nadal mam sporo węgli w diecie. Mam już jednak wiedzę jak to zrobić dobrze np. za rok lub dwa i wtedy wytnę jeszcze lepiej
Dziękie wielki przede wszystkim dla Ciebie Przemek za pomoc w ostatnich miesiącach odnośnie diety, treningu i ogólnie odpowiadanie na różne głupie pytania %) oraz za dzisiejszy trening , bardzo miło spędzony czas. Nie trenowałem dawno system push i pull i po klacie już pary trochę brakowało na barkach i tricku ale najważniejsze , że była okazja się spotkać i pogadać
Bardzo cieszą mnie Wasze i Przemka słowa - mimo różnych przeciwnośi losu i moich wpadek udało się wykonać fajną robotę.
Trochę materiałów z dzisiaj, przede wszystkim skrót treningu Przemka (siebie nie chciałem na nim widzieć, może nnastępnym razem jak się jeszcze trochę dopakuje )
Odnośnie zdjęć. Zrobiłem parę samoj**ek w szatnia korzystając z tego , ze miałem ze sobą aparat, którego na swoją siłownię nie noszę ;)
Przed treningiem ,kawałek nogi
No i potem już takie różne
Z Przemkiem(+20kg )
I jeszcze po treningu, interwałach i prysznicu . Tutaj widać trochę lepiej brzuch, który na powyższych fotkach wyszedł średnio :P
I na koniec już takie mini podsumowanie - chociaż jeszcze raz to wszystko zbiorę do kupy po powrocie z urlopu i opiszę konkretnie z etapami itp ale tak wygląda na luzie sylwetka z 11.2015 oraz z dzisiaj.
Różnica na fotkach
po lewej 11.2015 : 86.0 kg , 91 cm pas , 41 cm łapa , 64 cm udo , 113.5 cm klatka
po prawej 08.2016 : 86.5 kg , 83.5 cm pas , 41.5 cm łapa , 63 cm udo , 116 cm klatka
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy