Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Ściągnięcie łopatki pozwala najlepiej zaangażować mięśnie grzbietu do pracy i wzmacnia wszystkie mięśnie otaczające łopatkę, które są o nią zaczepiona a to sprawia, że pracują w swoim pełnym zakresie ruchu przez co są lepiej stymulowane do wzrostu. A najszerszy zawsze będzie pracował przy wiośle w końcu zawiera się tam jedna z jego funkcji tylko po co ? Wiosło buduje dobrze cały grzbiet ale jeśli chcemy najlepiej zaatakować najszersze to drążku a nie wiosłuj.

Tak się zastanawiam czy interwaly będą dobrym rozwiązaniem w dni treningowe. Po treningu raczej ciężko dać 100% inaczej chyba by wyglądała sytuacja w dzień nietreningowy

Da się na upartego, ale logika podpowiada by zrobić w dzień wolny. Sam trening siłowy podkręci metabolizm i zwiększy EPOC, także zamiast to intensyfikować interwałami, lepiej je zrobić w dzien nietreningowy by przyspieszyc spalanie kazdego dnia.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-18 18:48:43

Rozumiem. Tak na marginesie przydała się rada od ciebie odnośnie budowania siły przy podciąganiu dokładając 2,5kg. Rezultaty już widać :)

Cieszy mnie to

Jeżeli nachytem nie jestem w stanie podciagnac sie poprawnie a podchwytem robie 4-5 powtórzeń to w treningu lepiej podciagac sie podchwytem czy robic nachwyt na gumie+negatywy?

Qitr

Rób łatwiejszym chwytem, z czasem siła się wzmocni i będzie mniejszy problem z innymi chwytami więc spokojnie możesz się podciągać podchwytem jeżeli lepiej ci on idzie.

Neutral może być jeszcze korzystniejszy.

Ale z czasem i tak warto dołożyć gumy bądź negatywy aby to podciąganie nachwytem mimo wszystko się nauczyć i wprowadzić do treningu.

Witam. Pracuję do konca wrzesnia po 8 godzin dziennie na magazynie, noszę pudełka z butami, robię ok. 20km w samej pracy dziennie. Chwilowo na siłownię nie mam czasu. Czy w moim przypadku kreatyna rano i obiadowo cokolwiek by dala? Zastanawiam się, żeby nie marnować tego wysiłku i jakoś go spożytkować ;D Skrótowo, czy jest sens brać?

Nie ma sensu teraz jak nie wykonujesz treningu siłowego lepiej sobie zostawić jak zaczniesz trenować.