Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Bryxon

W ramach 5x5 mam jeszcze jedno pytanie. Załóżmy, że ćwiczę stałym ciężarem a w ostatniej serii zwiększyłem ciężar. Czyli w następnym tygodniu zaczynam ciężarem ostatnim jaki był w poprzedniej sesji treningowej i tak w kółko. Co w przypadku należy zrobić, gdy w ostatniej serii po dołożeniu ciężaru zrobiłem 4 powtórzenia zamiast 5 ?

Należy powtórzyć ten sam ciężar na kolejnym treningu i zrobić założoną ilość ruchów.

Dzięki za odpowiedź (na razie skupie się na diecie i bieganiu potem może się uda wprowadzić siłownie)

Podczas rolowania pleców, przeskakują mi kręgi, czy to normalne?

Ja nigdy nie miałem takiego efektu co prawda czasem coś chrupnie delikatnie ale żeby jakieś przeskakiwanie kręgów miało miejsce to nie.

kolejne cwiczenia do oceny:

mc:




wiosło:




sorry ze tak duzo ichw rzcam ale podobno kto pyta nie błądzi

rion10

Ja nigdy nie miałem takiego efektu co prawda czasem coś chrupnie delikatnie ale żeby jakieś przeskakiwanie kręgów miało miejsce to nie.

Wydaje mi sie, ze mialem na mysli wlasnie takie chrupanie, z tym ze nie czasem tylko przy pierwszych ruchach zawsze.

Jeszcze drugie pytanie; po rolowaniu odcinka ledzwiowego odczuwam lekki ból w tym wlasnie miejscu po i następnego dnia. Nie rolowac, czy o co chodzi?

Spotkałem się z opiniami, że nie powinno się rolować dolnego odcinka kręgosłupa. Że odcinek lędźwiowy jest dość delikatny w tym względzie. Ja osobiście nie roluję dołu grzbietu.

jak powinny uginać się łokcie podczas wiosłowania sztangą w opadzie tłowia? Uginac się do tyłu za plecy,czy na boki? Łokcie mnie bolą przy tym ćwiczeniu,a ciezar to 40kg + sztanga wiec małostkowo. Chyba że to normalne przy niewielkim umiesnieniu ramion?

Qitr

kolejne cwiczenia do oceny:

mc:

wiosło:

sorry ze tak duzo ichw rzcam ale podobno kto pyta nie błądzi

up

Witam,

przy wyciskaniu sztangielek na ławce dodatniej w fazie początkowej sztangielki są w nawróceniu, a w końcowej fazie w półnawróceniu. W takim wariancie jakie mięśnie klatki piersiowej odgrywają pierwsze skrzypce? Taki wariant inaczej się przedstawia w porównaniu do zwykłego wyciskania na ławce dodatniej ?

W przypadku unoszeniu nóg w zwisie na drążku nogi muszą maksymalnie zwisać czy muszą być utrzymane w poziomie ?

Gdzie znajduje się bruzda mięśni piersiowych ?