Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Bryxon
W ramach 5x5 mam jeszcze jedno pytanie. Załóżmy, że ćwiczę stałym ciężarem a w ostatniej serii zwiększyłem ciężar. Czyli w następnym tygodniu zaczynam ciężarem ostatnim jaki był w poprzedniej sesji treningowej i tak w kółko. Co w przypadku należy zrobić, gdy w ostatniej serii po dołożeniu ciężaru zrobiłem 4 powtórzenia zamiast 5 ?
Należy powtórzyć ten sam ciężar na kolejnym treningu i zrobić założoną ilość ruchów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Spotkałem się z opiniami, że nie powinno się rolować dolnego odcinka kręgosłupa. Że odcinek lędźwiowy jest dość delikatny w tym względzie. Ja osobiście nie roluję dołu grzbietu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
22
Napisanych postów
964
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7500
jak powinny uginać się łokcie podczas wiosłowania sztangą w opadzie tłowia? Uginac się do tyłu za plecy,czy na boki? Łokcie mnie bolą przy tym ćwiczeniu,a ciezar to 40kg + sztanga wiec małostkowo. Chyba że to normalne przy niewielkim umiesnieniu ramion?
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Witam,
przy wyciskaniu sztangielek na ławce dodatniej w fazie początkowej sztangielki są w nawróceniu, a w końcowej fazie w półnawróceniu. W takim wariancie jakie mięśnie klatki piersiowej odgrywają pierwsze skrzypce? Taki wariant inaczej się przedstawia w porównaniu do zwykłego wyciskania na ławce dodatniej ?
W przypadku unoszeniu nóg w zwisie na drążku nogi muszą maksymalnie zwisać czy muszą być utrzymane w poziomie ?