Szacuny
110
Napisanych postów
3897
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Trening w cyklu 2 tygodnie mocno + 1 luzno mi pasuje. Mozna odetchnac psychicznie i fizycznie. Zauwazylem, ze jest rowniez jakos tam zgodny z mikrocyklem, ktory mialem rozpisany przed startem w Gdynii i Malborku
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Marcel_197
Trening w cyklu 2 tygodnie mocno + 1 luzno mi pasuje. Mozna odetchnac psychicznie i fizycznie. Zauwazylem, ze jest rowniez jakos tam zgodny z mikrocyklem, ktory mialem rozpisany przed startem w Gdynii i Malborku
Jak to się rozkłada w ciągu tygodnia ?
Ja słyszałem o metodzie "dziennej" dwa dni ciężkich treningów i dzien lekkiego lub zero i tak do wyczerpania zapasu...
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Z maratonem jest tak, ze pewne jest tylko to, ze chcialbym poprawic swoj wynik zyciowy, i najlepiej przy okazji zlamac 3h30'. Przygotowuje sie jednak na okolice tempa 4'50" by biec z minimalnym zapasem.. a gdyby udalo sie wytrzymac caly dystans, wtedy rzeczywiscie peknie 3h25'. O tym jak pobiegne decydowac bedzie tetno, przygotowuje sie na tempo, ale pobiegne na tetno. Chcialem pojechac na wiosenny maraton do Rotterdamu, mam juz rezerwacje hotelu na wszelki wypadek, ale okolicznosci sie pozmienialy i wiele wskazuje na to ze ze wzgledow logistycznych pobiegne w domu, czyli ponownie Dusseldorf 26 kwietnia. Prawdopodobnie pobiegne tez Poznan jesienia, ale lekko, bo chcialbym przezyc przygode zajacowania grupie w maratonie. Dostane grupe na 4h00' lub 4h15' w zaleznosci od zapotrzebowania i wiosennego wyniku ( zasada jest taka ze zajac powiniem miec czas 40 minut lepszy niz ten na jaki prowadzi grupe ). Do tego dwa maratony w zawodach na dystansie IM w Wenecji i Poznaniu, bedzie dosc tego biegania ;)
Piekna pogoda dzis u nas nadal, wybralem sie na rower. Generalnie lekko, ale pojezdzilem nieco po lakach nad Renem i tam pare razy udalo mi sie uda zapalic.
Marcel_197
Anonim
tibes
xzaar77
Ronin78
FighterX
kuba_n
