Tak to bardzo fajny trening. Kompleksowy i prosty. Na skosie daj sztangę i rozpiętki mogą być poziomo. Cała klatka ładnie przetrenowana.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
...
Viren
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
blaster91
A ja bym całkowicie zrezygnował z ławki poziomej i dał bramę zamiast rozpiętek oraz sztangielki na skosie, kwestia tego czego aktualnie potrzebujesz w danym planie
.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-15 11:59:33
A ja bym całkowicie zrezygnował z ławki poziomej i dał bramę zamiast rozpiętek oraz sztangielki na skosie, kwestia tego czego aktualnie potrzebujesz w danym planie
.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-15 11:59:33
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
alecki12ronnie220 wzrost 189, waga 84 powiem Ci, ze problem jest u mnie taki, że zawsze mam problem z przejadaniem takiej ilości kalorii żeby wyjść na dodatni bilans i coś tam budować. Od zawsze byłem niejadkiem i tak mi troche do teraz to zostało, dlatego np. takie 4k kcal to jest codzienne wyzwanie dla mnie i ciężko mi dlużej to utrzymać zeby to miało jakis sens ;)
Zmieniony przez - alecki12 w dniu 2015-12-15 09:53:49
Zainteresuj się rotacją kcal.
W dni treningowe zapotrzebowanie rośnie, więc łatwiej to wszystko wepchać.W dni wolne możesz odjąć 500-800kcal.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
8
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
224
Ronie220 czyli mam rozumiec ze spory zapas tkanki tluszczowej doprowadza do insulinoopornosci przez co trudniej nam budowac tkanke miesniowa ?
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Między innymi , bo argumentów za tym, by taka osoba pierw robiła redukcję, jest więcej.
Ludzie, którzy latami odżywiali się kiepsko i nagromadzili duży procent tkanki tłuszczowej mają kiepską wrażliwośc na ten hormon i trzymając w dalszym ciągu mocno dodatni bilans kcal będą obrastały głównie w tłuszcz, a nie mięśnie.
Prosta zasada: Jeśli jesteś tłusty, to pierw zrzuć ten zbędny balast, a później pomyśl o budowaniu mięśni.
Ludzie, którzy latami odżywiali się kiepsko i nagromadzili duży procent tkanki tłuszczowej mają kiepską wrażliwośc na ten hormon i trzymając w dalszym ciągu mocno dodatni bilans kcal będą obrastały głównie w tłuszcz, a nie mięśnie.
Prosta zasada: Jeśli jesteś tłusty, to pierw zrzuć ten zbędny balast, a później pomyśl o budowaniu mięśni.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
8
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
224
Oki dzieki za poswiecony czas i uwage :)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
118
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1743
co sadzicie o platkach jaglanych jako codzienny element masowki w ilosci ok. 100g+?
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Anitisek
Płatki jaglane są ok, sam czasem wrzucam do posiłków. Jednak wprowadziłbym pewne urozmaicenia w diecie a nie codziennie ten sam produkt bo wybór jest naprawdę duży i nie ma co się tak ograniczać.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-15 21:23:23
Płatki jaglane są ok, sam czasem wrzucam do posiłków. Jednak wprowadziłbym pewne urozmaicenia w diecie a nie codziennie ten sam produkt bo wybór jest naprawdę duży i nie ma co się tak ograniczać.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-15 21:23:23
1
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Anitisek raz zjesz jaglane, owsiane, żytnie, gryczane, czy miksa jakiegos
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1665
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zadbaj o różnorodność składników odżywczych, tak żeby nie popaść w monotonnie ( to nie jest dobre ani dla Twojego organizmu ani dla psychiki )
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- ...
- 593
Następny temat
Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete
