[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

" 1 kawałek gorzkiej czekolady"
czyli cała ?

Bierz te słodycze które masz do Kłodzka pomożemy Ci zjesc i nie bedą Cię kusic

Pamiętaj że 30-stka już tuż tuż A obietnica złożona publicznie że będzie mega forma

No ta papka jedzenia na zdjęciu nie wyszła za korzystnie, ale smakowo wypada dużo lepiej

popuri

" 1 kawałek gorzkiej czekolady"
czyli cała ?

Hahah, nie da się ukryć - lubię słodycze, kiedyś jadłem naprawdę dużo ale byłem zawsze szczypiorem , który mógl zjeść kilka paczek w ciagu dnia czy to ptasiego mleczka, czekolady, żelek czy czegoś innego i za chwilę to przepaliłem ; obecnie takie bonusy w ciągu dnia zakończyłyby szybko myśl o robieniu jakiejkolwiek formy
Wczoraj rzeczywiście zjadłem tylko 1 kawałek - ale dość solidny bo to lidlowa ,taka w duże kosteczki za to żelek było trochę więcej ....

Marian - wiem, wiem - lipy nie będzie jest jeszcze ponad 7 miesięcy
a zabranie czegokolwiek takiego do Kłodzka jest mocno ryzykowne...jednak mam ponad 300 km tam i pewnie bym to po drodze zjadł




Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-21 11:16:42

Nie ma co sobie odmawiać przyjemności raz na jakiś czas :D

DZIEŃ 14

TRENING (8 z nowego planu ):

Ostatni taki sam -> TUTAJ


Pierwsza istotna zmiana - po rozgrzewce na bieżni i ogólnej dodałem 2 ćwiczonka mobilizujące biodra , te z filmiku od roniego pierwsze z dostawieniem stopy do opartej na ziemi tej samej ręki i ugięciu drugiej nogi + chwytanie za kostkę w wykrokach; lekko nie było Na cuda nie liczę po kilku razach, ale postaram sie te dodatkowe minuty poswiecic przed treningiem nóg i podzialać w tym kierunku. Zobaczymy z czasem czy widać poprawę. Czułem , jakbym schodził dzięki tym paru minutom trochę niżej ale może sobie wkręcam :)

1. Siady dzisiaj z podkładkami. Dałem pod stopy mniejsze talerzyki 2.5kg. Starałem sie również palce stop ustawić mocniej na zewnątrz. Także trochę węziej złapać gryf - ale bez przesady by nie czuć dyskomfortu w barkach. Kwestia wypchnięcia klatki , napinania m.brzucha - dużo tego wszystkiego użyłem pasa i może tak będzie łatwiej o tym wszystkim 'pamiętać'.
Niestety byłem dzisiaj sam na treningu więc nie miałem pomocy do nagrywania filmów, jeden nagrałem z boku i trochę za blisko, a drugi poprosiłem trenującego na sali chłopaka - jednak to by było na tyle , nie lubię wykorzystywać do nagrywania obcych osób. Ogólnie mocno masakrują mi nogi te siady , to nie to samo co w szerszym ustawieniu stóp, ciężary bez szału ale nawet te 70kg jest dla mnie ciężkie, ale nie pękam i za tydzień pewnie już dorzucę kg.
Oczywiście pomijam brak łydki ale kto mnie zna ten już o tym wie Film jest połączeniem 1 i 2 s roboczej - proszę o ocenę




2 i 3. Zostałem przy schemacie z ostatniego tygodnia, nogi miałem jak z waty po tych siadach (dziwi mnie to trochę, bo ani ciężar nie jest duży,ani ilość powt) więc robienie pierwszy raz w życiu przysiadów wykrocznych wolę zostawić na późniejszy termin , może jak zacznę trenować 4x w tygodniu i czworogłowe będą pewnie same w jednej sesji treningowej.
Wypychanie jak i wyprosty zrobiłem z palcami do wewnątrz by zaangażować mocniej obszerny boczny uda.

4. Wszystko ok, paliło mocno - dodałem jeszcze więcej powtórzeń

5. Miał być filmik lub chociaż foto z rozciągania, ale musicie poczekać do kolejnego treningu, bo dziś nie miał mi kto tego pstryknąć


Micha: część z dzisiaj , bo to nie koniec

głeboko siadasz ale nie boisz sie o kolana robiąc takie przeprosty ?

Hmm od zawsze tak chyba robię, mógłbym robić ze stałym napięciem i ich nie prostować ale wtedy to ciężary w tej zupełnie nowej dla mnie wersji siadów byłyby chyba na poziomie 30-40kg %) potrzebuje tej chwili na odpoczynek w górze, a że staram się dynamicznie wstawać - stąd tak to wygląda. Nie czuję jakiegoś bólu czy coś z tym związanego, ale jak będą rady by to zmienić to też poprawię. Po to te filmy wrzucam W innych ćwiczeniach nie robię już tak - nawet staram zwracać się uwagę na to by nie blokować kolan w żadnych z wypychań , wyprostów itp


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-21 20:14:11

z wiekiem wszytsko wyjdzie

Z wiekiem to przybiję hormon i będę się cieszył życiem jak 20 latek panie starszy, kolego