[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

mega micha :)

tauryna solo w jakim celu ?

No naleśniki wjechały u mnie do stałej suplementacji . Mógłbym cały czas je jeść.

A tauryna i potas na back pumpsy . Zauważalna różnica u mnie. Tauryny daje 10g dziennie.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-19 11:58:02

A Ty mnie tymi naleśnikami zaraziłeś
Obecnie w każdy DNT ida na śniadanie, wlasnie dziś jestem po śniadaniu i mega wypas;d

Naleśniki niszczą hehe. Właśnie jestem po kolejnych . Wczoraj do twarogu dodałem kakao i słodzik i smakowało jak czekoladowy serek homogenizowany z czasów dzieciństwa. Ale jednak z aromatem toffee lepsze. Teraz czekam na paczkę i będę testował kolejne!

gdzie dorwałeś aromat toffee?

Wcześniej miałem FlavDropsy z Myprotein, teraz zamówiłem Funky Flavors na Guiltfree.

19.08.15

TRENING
Barki + tricepsy + brzuch
1. Wyciskanie sztangi na suwnicy sprzed brody - 15x, 15x, 15x45kg
2. Wyciskanie na hammerze - 8x, 8x, 8x, 8x47,5kg + 2x45kg
3. Unoszenie sztangi do klatki - 12x, 12x, 12x, 12x45kg
4. Unoszenie sztangielek na boki + unoszenie sztangielek w opadzie - 20x+15x, 15x+15x, 12x+15x, 10x17,5kg+15x6kg

5. Triceps press - 18x, 12x, 8x152,5kg
6. Prostowanie ramion z linkami - 25x, 15x7 sztabek

7. Allahy - 4xMAX (zakres 15-12p.)
8. Spięcia na maszynie - 4x10p.

Na koniec 20min interwał 60/60 na orbitreku.









DIETA

TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/WPC + 50g daktyli
1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkiem z polewą z WPC i borówkami
2. Pierś z kurczaka, mozarella, kasza gryczany, olej lniany, warzywa, nerkowce
3. Pierś z kurczaka, mozarella, kasza gryczany, olej lniany, warzywa, migdały
4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym
5. Schab wieprzowy smażony na maśle klarowanym, pieczywo chrupkie, orzechy ziemne, warzywa
6. Shake lodowy z WPI i oleju kokosowego, nerkowce, migdały





SUPLEMENTACJA
- 7Nutrition BB PRO
- WPC
- WPI
- leucyna
- potas
- tauryna
- kompleks witamin
- ZMA
- czosnek
- omega
- magnez
- cynk



Przy Triceps press skończyły mi się sztabki na maszynie . Lada dzień zmieniam plan, więc będzie trzeba co innego wrzucić, poza tym do tricepsów nie przykładam jakiejś ogromnej wagi. Biceps chyba też całkiem odpuszczę (wnioskuje na podstawie zdjęcia poniżej ). A poza tym trening udany, barki mocno dopizgane, a jutro rano wjeżdżają plecy!

Aktualna waga 84,5kg i idziemy w górę. Coś czuję, że to przez weekendowe cheaty

Od dziś oprócz omletów i placków zostaje fanem naleśników dzięki !

@Bzyku - Funky Flavors - polecasz jakiś smak ? Ewentualnie jakie cudeńka zamówiłeś ;> ? I ogólnie do czego najczęściej dodajesz te aromaty ? Ja kupiłem ostatnio na znanym portalu aukcyjnym kilka ale jakoś nie mogę wyczuć dodatkowego aromatu z tego i zastanawiam się czy za mało dodaje czy produkt jakiś trefny :D Ogólnie śledzę z ukrycia! Forma mega kozak Powodzonka!

Dzieki, miło mi to "słyszeć".

Funky jeszcze nie próbowałem, dopiero dzis przyszły.
Wczesniej miałem z Myprotein i były bardzo intensywne, zobaczymy jak te.
Z Funky zamówiłem kokos, toffee, truskawka ze śmietanka i szarlotkę. Dam znac.
Reszta dla znajomych

A głownie używam do omletów, kawy i twarogu. Plus okazyjnie jakieś ciasta.