"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ronin78
No ja zazdraszczam. A takie 80km to robisz jedną większą pętlę czy kręcisz kółka?

Jezdze po lokalnych drogach landowych, ale staram sie nie jezdzic w kolko. Mam trase do Darmastadt, tam zawracam, przejezdzam przez swoja wioske, krece w druga strone, zawijam, koncze kilka petpli po trasie ktora Wam kiedys pokazywalem. Za tydzien pojade w inna strone, bo kupilem wreszcie navi na rower. Rzecz w tym, ze nie na kazda droge wolno mi wjechac rowerem - bo czesto sa sciezki rowerowe. Ale te sciezki nie sa dla mnie a dla rowerow turystycznych - co nie zmienia faktu ze jak jest sciezka, droga automatycznie ma zakaz ruchu rowerow. Na szczescie sa idealne mapy dla navi, po prostu wpisuje sport fahrrad rehn trening i jade jak krol. W sobote jechalem jak na obrazku nizej.

WojtekA4
Ambit 3 na ręku?

Na kierownicy ;)

Dzis silownia, FBW, standard. Poza tym, ze slaby robie sie jak kurczak. Wazac 105 kilo robilem serie 10x130 na klatke. Teraz ledwo robie 5x10x100. Cos za cos.. ale przykro nieco :) No i w lustrze wieszak sie robi. Ale to nic, ma byc maszyna.. ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-27 18:23:57

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Mhmm step-upy najlepsze ćwiczenie jakie może robić biegacz. Miom zdaniem lepsze dla biegacza niż przysiady. Ale to tylko moje zdanie

U nas się też tak powoli robi, że jak jest ścieżka to jest zakaz na drodze dla rowerów ale te ścieżki czasem tak są poprowadzone, że

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-10-27 21:40:09

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzis standardowy wtorek, bieganie i plywanie, bez historii, bieganie lekko, plywanie jak zwykle.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-28 18:31:10

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Kontynuuje spokojnie prace. Zgodnie z planem - sroda, 120 minut rower. Teraz obiad, dokonczenie zadan w pracy, odnowa - sauna i masaz wieczorem.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-29 14:17:45

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Xzaar małe pytanie - jeśli nie mylę Twojego dziennika z czyimś innym - miałeś okresy w których piłeś kawę, a potem okresy w których ją odstawiłeś? Jak po co i dlaczego? W moim rozumowaniu uknułem pewną intrygę:
Do tej pory wogóle nie piłem kawy - byłem nadciśnieniowcem (w wyniku alko) więc nie miało to sensu. Teraz zaczynam pić kawę - która czuję że mnie pobudza. W DNT - kawa, a w DT przed-treningówka która też pobudza. Organizm się przyzwyczai i znając życie i kawa i przedtreningówka przestaną w pewnym momencie wywierać na niego wrażenie, czy jest szansa na to i czy takie rozumowanie ma sens, że jak w takim momencie (przyzwyczajenia i dostosowania) odstawię kawę/suple, to automatycznie obniżę BPM-y biegowe?
Tak myślę że jak go będę rozpędzał to on zwolni, tak samo jak po tabletkach na nadciśnienie - ja go hamowałem nimi to jak je zabrałem - przyśpieszył. Powinno to hulać w obie strony...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Siła kawy bywa przeceniana. Słuchałem kiedyś w radiu audycji, że tylko około 5% populacji ma jakąś nadwrażliwość. Z punktu widzenia chemii zwykła herbata powinna dawać większego kopa. Tętno wysiłkowe i stymulanty, to pewnie osobna kwestia. Osobiście lubię dźwignąć kubas kawy bezpośrednio przed treningiem, ale nie czuję aby to jakoś się przekładało na BPM. Chyba tętno i ciśnienie tętnicze są w nieco innej zależności.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Mowiac szczerze, nie odczuwam specjalnie wplywu kawy na tetno treningowe - co innego gdy stosowalem combo kawy i yohimbiny. Z kawa jest tak, ze bardzo ja lubie, a poniewaz mamy doskonaly ekspress, weszla mi w nawyk co rano. Inna sprawa, ze zdecydowanie jestem wrazliwy na jej dzialanie na poziom magnezu we krwii, rezygnacja na 2 tygodnie przed startem praktycznie eliminuje u mnie ryzyko skurczy. Raz zlamalem ten swoj niepisany kodeks i jak bylo w Gdyni - czytaliscie w relacji, a Maciej widzial na zywo. Bieglem niemal placzac i modlac sie w duszy o to by dotrzec do mety. Obecnie pije 2-3 mocne kawy co rano, jeszcze przed sniadaniem.

Sportowo - u mnie powoli, swoim rytmem, zgodnie z planem, dzis bieganie. Lekki cross w terenie.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Ja ostatnio miałem małą przerwę od kawy i teraz jedna kawa potrafi mi przyśpieszyć bicie serducha, a nie daj Boże wypić przed bieganiem,

ogólnie to czytałem wypowiedź na pewnym forum biegowym pewnej znanej osoby, która powiedziała że jest taki typ jak wysokotętnowiec lub coś takiego(przygotowania Czapiego do maratonu) i taka osoba nie musi bazować na bieganiu poniżej 140, nie wiem czy w to wierzyć, dla mnie osobiście 140 to jest straszna katorga takie treptanie i jeszcze się zastanawiam czy u mnie przy budowie bazy nie zwiększyć tego do 150,

u Marcina to takie bieganie poniżej 140 wygląda extra, ale u mnie to muszę się spowalniać aż nienaturalnie, chociaż Rich Roll pisał, że na początku on maszerował wręcz, więc już nie wiem komu wierzyć, muszę sam wszystkiego wypróbować

Jak mawiał Arnold: trening z najgorszym planem jest lepszy niż bez niego

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Cross czytałem o tym samym. Pytanie jak określić siebie jako wysokotętnowca? Jakiś test czy coś... nie mam pomysłu więc bardziej sklaniam się do powolnej ewolucji

z kawą też mam to samo, broń boże przed bieganiem. Dlatego myślę przyzwyczaić organizm do kawy to samo bieganie bez niej powinno zbić kilka BPM. Brzmi sensownie.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-30 19:39:21

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

ja pije 2litry coli zero dziennie i jakies 3-4 kawy... jak nie wypije to spalbym caly dzien

...

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat