"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 161 Napisanych postów 1911 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22955

Mądrze prawisz

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Wczoraj Kettle - kurs i ciezka orka, wrocilem z wlasnym odwaznikiem do domu. Dzis cross biegowy. Codziennie jeden trening, bo juz za 6 dni lece ForestRun.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-14 19:11:10

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77
Wczoraj Kettle - kurs i ciezka orka, wrocilem z wlasnym odwaznikiem do domu.

Trochę już wiem. Całą resztą informacji się podziel

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie ma czym na razie sie dzielic, ucze sie, ale w swoim stylu, wiec na duzej intensywnosci :) Przejezdzalem dzis, wiec dokupilem sobie 24 kg. Chyba sobie jeszcze 32 dokupie przed wyjazdem do domu.

Rano - kettle - S&S - swing 24, tgu 16

Po poludniu - cross biegowy, z pelnym obciazeniem startowym ale bardzo bardzo lekko - 5 dni do startu. Trasa maksymalnie crossowa.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-15 18:58:52

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

xzaar77
Rano - kettle - S&S - swing 24, tgu 16

Xzaara, widzę że odważniki wszystkich zarażają

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

No u mnie to poszukiwanie mobilnosci i utrzymania sily z jednoczesna redukcja masy miesniowej - wiec cel inny niz u wiekszosci. Eksperyment ;) Kettle zawsze bedzie latwo sprzedac, jak sie nie sprawdzi ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Sprawdzi się sprawdzi

Co z tym kursem o którym pisałeś?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Ano przyjmuje szkolenie w trybie indywidualnym - ale tylko celem nauki techniki, zadnych dyplomow z tego nie bedzie. Dopoki jestem na miejscu - ucze sie u mistrzow ;)

Rano plywanie, super przyjemne ale woda juz zimna, jedno z ostatnich rozplywan na otwartej wodzie. Korzystajac z tego ze jest grupa i mieli wycieczke po jeziorze poplynalem bez bojki majac swietna obstawe z kajakow. Dobrze ponad 3 kilometry i uczuciwie sie zmeczylem.

Wieczorem silownia, FBW - wyciskanie lezac i stojac, zarzut silowy, martwy ciag, podciaganie i duzo brzucha. Nog nie katuje - w sobote za swoje oberwa i tak.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-16 19:44:20

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77
Ano przyjmuje szkolenie w trybie indywidualnym - ale tylko celem nauki techniki, zadnych dyplomow z tego nie bedzie.

Zazdroszczę

Oszczędzasz sobie sporo bólu, ewentualnych kontuzji i puszczania pary w gwizdek

I wiem, że Mistrz pokaże Ci odważniki na poważnie i od właściwej strony. Moim zdaniem, jak poznasz urok ćwiczeń balistycznych, ciężko Ci będzie sięgnąć po normalne hantle

A potem już tylko krok... Zresztą, masz dom, ogród, trawnik

Nagle może okazać się, że brakuje Ci tam tylko drążka, bo cała reszta już jest

Z tego co piszesz, to już się rodzinka kulek zalęgła

16-24-32 - idealny zestaw dla silnego chłopa.

...

bartekathlete

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7081

Cześć Xzaar77 , od niedawna też korzystam z zegarka Suunto Ambit 2s widzę że wklejasz w dzienniku zrzuty z treningów z Movescount'a i tu moje pytanie, uzywasz do tego jakiegoś specjalnego programu czy opcji w serwisie movescount której nie znam ? :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat