"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1106 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14069

No i należy pamiętać, że 220- wiek lub 220 - 0,5wiek nie zawsze jest prawdziwe. Niektórzy tak mają, że cisną po 180 albo i 190. Kilka osób takich spotkałem, że tętno niesamowite a po nich nawet nie widać, że się meczą. Jak ostatnio biegałem ze znajomą i miała 180 to się przestraszyłem, a ona twierdzi że to normalne. Jednak ni jak to się przekłada na wydolność czy ogólnie na formę.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Z rana FBW:

1. podciaganie nachwyt szeroki 5x15
2. wyciskanie lezac 5x15
3. wyciskanie stojac 5x12
4. przysiad ze sztanga 8x10
5. T2B 5x12
6. podciaganie podchwyt waski / wspiecia na palce ze sztanga 5x 10/25

Standardowy niemal zestaw, lekko, szybko, przyjemnie. Dobry trening z rana, dzis ponownie na WorkOut od Hi-tec - mila, lekka rzecz. Bez zadnych jazd, trzesawek itp.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-16 13:37:53

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Xzaar jeżeli mogę to nie za bardzo mi pasuje robienie przysiadów po podciąganiu. Odwrotnie tak.

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

No właśnie, dobry motyw. Ja chyba też zamienię tą kolejność i trening zacznę od przysiadów.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

wszystko zależy od priorytetów oraz stosowanych ciężarów

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Kuba to też, ale w moim przypadku czynnikiem decydującym jest ból kręgosłupa. Jeśli zrobię odwrotnie czyli najpierw ścisnę kręgosłup przysiadami, a potem rozciągnę go podciąganiem, powinno to pozytywnie wpłynąć na plecy.

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-06-16 15:21:59

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Szybka jazda na rowerku dzis - nowe doswiadczenie. Sasiad zalatwil mi wjazd na tor testowy Opla - przyjemnosc z jazdy nie do opisania ;) Idealny asfalt, profilowane luki, no cos pieknego. Az zal bylo konczyc, ale musialem leciec by zdazyc na mecz :) Mam wstep w kazdy poniedzialek wypisany az do konca roku, wiec sobie poszaleje jeszcze. A teraz, Niemcowie zaczynaja mundial - lece do sasiadow !