Akop Szostak

Akop kiedy nakręcisz kolejny odcinek gotuj z.. bardzo je lubimy fajnie gotujesz ale też podajesz dużo istotnych informacji o produktach itp Czekam z niecierpliwością

Cieszę się z tego powodu :) z tego co wiem, chłopaki z KO będą u mnie za trzy tygodnie, więc pewnie wtedy nakręcimy nowy odcinek :)

Co do startów, planuje zaliczyć cały sezon wiosenny, czyli MP również

WaldekOo nie mam takich fotek niestety, i sam żałuje. Co do barków, to zawsze miałem taką obręcz, tutaj niestety jest to kwestia „fartu” genetycznego. Żadne studia mi nie pomogły z tym sportem, sam cały czas się uczę :) we własnym zakresie

no to zostaje zyczyc powodzenia w nowym sezonie;) dzieki tez za subiektywną odp:) bede czekal na nowe filmiki itd:)

Akop da rade skontaktowac sie z tobą przez maila?

Zobacz tutaj może - http://akopszostak.pl/?page_id=8 

dzięki

soq

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-11-24 20:48:17

Witaj Akopie!
Pozwole sobie znów podbić Twój temat z pytaniem.
Ostatnio w newsletter z kulturystyki.org dostałem filmik, w którym odpowiadasz na różne pytania.
W jednym z nich wypowiadasz się o kreatynie.
Mówisz, że warto dołączyć kreatynę w stałej suplementacji.
Ile zatem, w jakich porach ją przyjmować?
Czy tylko podczas "masowania" czy też na redukcji?

Pozdrawiam!

Akop domyslam sie ze masz kontakt z roznymi zawodnikami wysokiej rangi w kulturystyce wiec powiedz mi jak mozesz jakie aeroby najlepiej robic w trakcie przygotowan do zawodow??tzn rower,bieznia,orbitrek czy nie ma to znaczenia??i czy jest roznica w porze ich wykonywania tzn miedzy ranem na czczo a po treningu silowym..i jeszcze jedno..slyszalem ze coraz wiecej zawodnikow stosuje interwaly w trakcie przygotowan..zamiast 60 min aerobow powiedzmy 20 mi interwalow..co Ty o tym myslisz??

Everlast nie ma jednej odpowiedzi na twoje pytanie, ponieważ każdy robi na swój sposób. Część zawodników robi dwa razy dziennie (po 30min) od rana (lub po treningu) i przed ostatnim posiłkiem. Inni robą tylko raz(np. godzinę) po treningu. Ja osobiście robię raz rano (3h po śniadaniu – efekt będzie podobny jak na pusty żołądek, ponieważ cukier po3h opada we krwi) oraz wieczorem, przed ostatnim posiłkiem (lub po treningu siłowym, ponieważ ćwiczę późni) 30 minut każda sesja. Co do interwałów, kiedyś próbowałem i za dużo mięsni traciłem na.

Tomasz :) dokładnie pod czas nagranie mówiłem ze warto używać kreatyny, oraz można stosować ją dosyć często (oczywiście nie cały rok bez przerwy) Nie będę tłumaczył dlaczego, polecam zobaczyć film (tam to mówię)
W dni wolne polecam brać rano i wieczorem, a w treningowe przed i po treningu. Ilość to 0,5g na kg masy ciała (jedna porcja) .
Na redukcji jest tak samo pomocna, ponieważ jest dobrym antykatabolikiem, i pozwala lepiej wykorzystywać energię z pokarmu, której i tak jest wtedy mało. Negatywnego wpływu nie ma żadnego na spalanie