Akop Szostak

Akop mam pytanko..jesli chodzi o Arnold Classic amatorow 2012 to beda jakies eliminacje tak jak teraz w Wawie na AC Europe czy wytypowani zawodnicy z gory wyznaczeni jada i to wszystko??

z tego co zrozumiałem to będą eliminację. Chyba ze ktoś jedzie na swój koszt :)

może dodam tylko to jeszcze, choć całej fotki nie mam. W Sobotę kręcimy film na jeden z portali, to będą całe fotki :)


z Arnoldem dokładnie będę się dowiadywał, w najgorszym wypadku będę jechał na swój koszt, jeżeli by się okazało ze nie ma dofinansowania, takie ryzyko też jest i uprzedzano mnie.

a w eliminacjach moze startowac kazdy czy tylko czlonkowie kadry?? sam przelot do stanow pewnie ponad 3 tys zl plus koszta pobytu takze lepiej chyba zeby dofinansowanie sie znalazlo:)chyba ze w formie aerobow rowerem smigniesz ale to i tak lipa bo zostaje jeszcze prom:)

raczej tylko członkowie kadry, ale to nie wiem. Najłatwiej napisać do związku :)

a czy robiac wlasnie tylni akton po plecach 16 seriach~ te 8 serii bedzie zbyt duzo iloscią czy wplatac pomiedzy cwiczenia na plecy cw na tylnie i jaka najwazniejsza uwaga do ich treningu (powolne ruchy ze spieciem i trzymaniem) pow 15-25 tak bylo w twoim przypadku?

Akop nawiązując do pytania Poprzednika, napisz coś o treningu barków więcej?
Już nie mówie o podziale na aktony oraz na ćwiczenia tylko jaką intensywność preferują do wzrostu, ilość serii i powtórzeń, czy najważniejsza jest technika etc?

Akop jesteś coraz większy! Trzymam kciuki i napisz co z tą książką. Szkoda że nie ma Cię już w MD bo to były najmądrzejsze artykuły!

Pomimo ze na treningu robiliśmy plecy, to i tak śmiało można dodać tył barki, to mały mięsień, szczególnie ze robimy na tym treningu tylko jeden akton :)

jeżeli chodzi o trening barków, to zawsze się kieruje budową włókien mięśniowych. jak ze mamy przewagę czerwonych, głownie wykonuje w zakresie 12-15 powtórzeń w serii. Jednak jako ze białe włókna też tam występują (choć mniejszy udział) jedno robię typowo siłowo, 6-8 powtórzeń (to zazwyczaj wyciskanie sztangi)

Dziele tą partię na dwa treningi
1 środek (2cw) i przód barków (2cw) + triceps
2 plecy + tył barku (2 cw)

dzięki za miłe słowa :) aktualnie jest w trakcie rozmowy z innym czasopismem :)

Ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz masz może jakies swoje zdjecia z poczatkow o ile zechcialbys sie takowym podzielic bo ciekaw jestem jaki miales start:) i czy od poczatku cieszysz sie szeroką obręczą barkową? I jakie studia skonczyles/konczysz sa one zwiazane z kulturystyką ? i pomagaja ci w tym?

Przymierzam sie też na warszawski awf ale to za jakis czas i jakie kierunki sa najbardziej zwiazane z kulturystka i moga pomoc mi w rozwijaniu swojej wiedzy i ciala bo widze ze natalia tam studiuje;)

Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-19 22:49:10

Akop Ty szykujesz sie tylko na Arnolda czy MP tez zaliczasz??