Cokta - dzięki, mam nadzieję że coś z tego wyjdzie:)
7.10.2011
Dieta - coś około 3400 kcal jak nic nie pomyliłem
Trening:
-
siłownia PULL
high pull - 5 x 8p x 55 kg (+2,5)
martwy ciąg - 5 x 15p x 67,5 kg (+2,5)
podciąganie - 11 + 5 kg/ 10 + 3,75 kg/ 9 +2,5 kg/ 9 + 1,25 kg/ 10 (=/=/-1/=/+1)
wiosłowanie - 3 x 15 x 55 kg (+2,5)
uginanie ramion - 3 x 10 x 25 kg
HP trochę odczułem, no ale ostatni raz robione. MC spoko, bez problemu poszło. Podciąganie nie narzekam ale mogło być gorzej. Wiosło ciężko idzie ale idzie. Uginanie może być, jednak nie dodałem w nim ciężaru.
Inne aktywności:
nic ciekawego
Sen:
położyłem się coś koło 23.30 a pobudka o 8.
Suplementacja:
Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 68. dzień suplementacji )
Visaxinum - 1 tabletka ( 42. dzień suplementacji )
Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 5. dzień suplementacji )
Śnieg spadł:) trzeba narty korwa przygotować:)
Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-07 20:07:06