leah[50 tka]

dzisiaj w menu podano

to bylo wczoraj ale dzisiaj zrobilam

1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.wznosy z opadu
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce
11.brzuszki na piłce
hatle - 4 kg
tylko nie wiem czemu mi sie pozajaczkowalo i zrobilam 4 serie po 8 powtorzen
samopoczucie zncznie lepsze
miske wpisze pozniej i pomiary ..... po dwoch dziwnych tygodniach nie jest zle

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-21 10:20:19

tak wygladam po dwoch tygodniach zajec dziwnych w temcie jedzenie i cwiczenie........w sumie dzieki temu ze dlugo trzymalam sie dzielnie .....nie jest najgorzej ..moglo byc gorzej



a to wczorajsze jedzenie .....nie mialam mozliwosci wazenia , wyszlo na oko i na oko za duzo bialka






Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-22 08:56:01

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-22 08:58:43

duzo jesz warzyw?

duzo jesz warzyw?
sama nie wiem ...moim zdaniem srednio
np wczoraj 2 pomidory , 5 zielonych cebulek , z 400 g selera naciowego, pol malej bialej kapusty tak na oko jakies 200-300 g

generalnie do kazdego posilku ( 3) cos zielonego, staram sie zeby objetosciowo bylo 2 x tyle co np ryba czy kawal miecha


jak jestem w domu to seler naciowy jako przegryzka i wciagam opakowanie 450g na dzien gora dwa


ja to oceniam na srednie spozycie

to dodawaj jak najwiecej zielonych, jak masz przypadkiem w domu sokowirowke to porponuje soki warzywne swieze

jak masz przypadkiem w domu sokowirowke to porponuje soki warzywne swieze

mam przypadkiem mam .....ale z czego ...w sensie ktore sa najbardziej 'soczyste'?
- sałata,
- brokuły,
- szparagi,
- szpinak,
- fasola,
- kalafior,
- brukselka,
- seler,
- ogórek,
- papryka,
- cebula,
- czosnek,
- pomidory,
- cukinia

mam watpliwosci co do papryki ....bo gdzies mignela mi informacja ze zielona papryka nie jest zielona ...a pomidor jest

co z marchewka?


a nie lepiej wrzucic warzywka w postaci salatki z oliwa z oliwek np?

kazdye warzywo mozesz miksowac na sok, kazde najczesciej sie marchewke dodaje jako smak, a reszta dowoli

pomidor jest owocem

wczoraj - miska niedociagnieta ...caly dzien po za domem ( kompletnie nieplanowane) a jedyne co mialam w samochodzie to migdaly

cwiczen 0
bol glowy nie mija

kawy mi sie chce .....ale jeszcze tylko 14 dni bez kawy

a moze rozpuszczalna by sie dalo
wyczytalam ze filtrowana czy rozpuszczalna nie jest taka zla
Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-23 09:55:33

Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-23 09:56:49

nieciagniete bialko i kcal....ale ..nie ma sie co tlumaczyc



glowa boli jak bolala ....
cwiczen nie bylo

nie zartuj co znaczy "nie jest taka zła"
kawa to kawa bezkofeinowa, erozpuszczalna itd taki sam efekt na glukoze we krwi ma a tobie nei wolno jej podwyzszac
Uzalezniona jestes jak cholera
Pij ziola na watrobe dodatkowo czyli mniszek lekarski